Proteini Sadece Yumurtadan Alırsanız Ne Olur? | Dr.Berg Türkçe

Proteini Sadece Yumurtadan Alırsanız Ne Olur? | Dr.Berg Türkçe
Yumurtalar sizin için kötü mü yoksa harika bir protein kaynağı mı? Keşfedin!

Veri:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://lipidworld.biomedcentral.com/...
https://www.mdpi.com/2072-6643/14/14/...
https://www.sciencedirect.com/science...


0:00 Giriş: Yumurtalar sağlığa zararlı mıdır?
1:40 yumurta ve kolesterol
2:19 Yumurta ve diğer protein kaynakları
4:20 Yumurtanın en önemli faydaları
7:40 Yumurtalardan en iyi şekilde nasıl yararlanılır
9:55 Sıradaki videomu izleyin!

Yumurtalar sağlıklı mıdır değil midir? Gelin tek protein kaynağı yumurta olsaydı neler olurdu ondan bahsedelim.

Altı klinik çalışmada, sağlıklı insanlarda yumurtaların kalp hastalığı ile ilişkili olmadığı bulundu. Bence tek protein kaynağı olarak yumurtaya güvenmek zorunda kalsaydınız daha sağlıklı olurdunuz.

Yumurtalar kolesterol bakımından yüksektir ancak aynı zamanda kolesterolle savaşmaya yardımcı olan lesitin, kolin ve B3 vitamini içerir.

Yumurta anne sütü dışında en iyi protein kaynağıdır. Sadece bir yumurta yedi gram yüksek kaliteli protein içerir ve besinlerle doludur. Yumurtalar ayrıca eksiksiz bir amino asit profiline sahiptir ve besinler ile amino asitler yüksek biyoyararlanıma sahiptir.

Yumurtalar eşsiz bir protein kaynağıdır çünkü onlar sadece kas proteini değildir - sağlığınızı desteklemek için birçok ek faktöre sahiptirler. Hatta potansiyel antikanser ve immünomodülatör etkileri vardır.

Yumurtalar aşağıdakiler gibi önemli besinleri içerir:
• A, D, E, K1, K2 Vitaminleri
• B vitaminleri
• Omega-3 yağlı asitler
• Sfingomyelin (atardamarlarda plak oluşumunu engellemeye yardımcı olur)
• Kolin (karaciğer yağlanmasını önlemeye yardımcı olur, beyni destekler, yüksek kolesterolle savaşmaya yardımcı olur)
• Lutein ve Zeaksantin (gözleri destekler)
• Fosfolipitler (iltihabı azaltmaya ve hücre zarlarını oluşturmaya yardımcı olur)
• Onarım, kas geliştirme ve sarkopeni önlemeye yardımcı olmak için temel besinler

Sadece yumurta beyazı tüketmeyin. Sarısı aslında yumurta beyazından daha fazla protein içerir ve yumurta sarısı gerekli besinleri içerir.

Bedeninize, yaşınıza ve ne kadar kasınız olduğuna bağlı olarak, vücudunuzun beslenme gereksinimlerini karşılamak için 2 ila 4 tam yumurta yemek isteyebilirsiniz.

Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.

Bizi Facebook üzerinden takip edin:   / drbergtr  
Bizi Twitter üzerinden takip edin:   / drbergtr  


Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
izlediğiniz için teşekkürler!
Dr Berg Türkçe Dr Eric Berg Türkçe drbergtr Doktor Berg
İzlediğiniz için Teşekkürler!