Скачать или смотреть প্রাকৃতিকভাবে এস্ট্রোজেন বৃদ্ধির 10টি সহজ উপায়

#estrogen #natural #vitamind #vitaminb #boron #healthyfats #stayhydrated
#এস্ট্রোজেন #ন্যাচারেল #ভিটামিনডি #ভিটামিনবি #বোরন #স্বাস্থ্যকর চর্বি

1. সয়া পণ্য: আপনার ডায়েটে সয়াবিন, টোফু এবং মিসো অন্তর্ভুক্ত করুন তাদের ফাইটোস্ট্রোজেনগুলির জন্য, যা ইস্ট্রোজেনের অনুকরণ করতে পারে।
2. শণ বীজ: লিগ্নান বেশি, এই বীজ ইস্ট্রোজেন বিপাক সমর্থন করে।
3. তিল বীজ: ফাইটোস্ট্রোজেনের আরেকটি উৎস, ইস্ট্রোজেনের মতো প্রভাবের জন্য উপকারী।
4. বি ভিটামিন: ইস্ট্রোজেন তৈরি এবং কার্যকলাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার স্বাস্থ্যকর ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
5. ভিটামিন ডি: এই ভিটামিনটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ইস্ট্রোজেনের সাথে কাজ করে এবং ইস্ট্রোজেন সংশ্লেষণের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
6. বোরন: একটি ট্রেস খনিজ যা ইস্ট্রোজেনের বিপাক প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে।
7. ভেষজ প্রতিকার: ব্ল্যাক কোহোশ, চ্যাস্টবেরি, ইভনিং প্রিমরোজ অয়েল এবং রেড ক্লোভারের মতো ভেষজ ইস্ট্রোজেন রিসেপ্টরকে উদ্দীপিত করতে পারে।
8. নিয়মিত ব্যায়াম: নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ ইস্ট্রোজেন সহ হরমোনের মাত্রায় ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
9. স্বাস্থ্যকর চর্বি: মাছ, বাদাম এবং বীজে পাওয়া ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড ইস্ট্রোজেন সহ হরমোন উৎপাদনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
10. হাইড্রেটেড থাকুন: সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত জল গ্রহণ অপরিহার্য এবং পরোক্ষভাবে হরমোনের ভারসাম্যকে সমর্থন করতে পারে।

source:-How to Increase Estrogen: 12 Natural Ways and More (healthline.com)


Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.
Find us at: https://www.instagram.com/medwiki_/?h...
https://medwiki.co.in/
  / medwiki_inc  
  / medwiki.co.in