Скачать или смотреть ۶ ماده غذایی برای جلوگیری از گرفتگی عضلات پا در سالمندان: عضلات قوی‌تر و سالم‌تر!

در این ویدیو از کانال Dr mobin در مورد
۶ ماده غذایی برای جلوگیری از گرفتگی عضلات پا در سالمندان: عضلات قوی‌تر و سالم‌تر!

صحبت میکنیم .

کانال Dr mobin را سابسکرایب کنید:
   / @drmobinhealth  
-----------------------
با لایک و کامنت از دکتر مبین حمایت  کنید:
   / @drmobinhealth  
-----------------------------
لینک گروه پرسش و پاسخ تلگرام:
https://t.me/Drmobinhealth
---------------------------------

گرفتگی عضلات پا می‌تواند یک مشکل دردناک و ناامیدکننده باشد، به خصوص برای سالمندان. این انقباضات ناگهانی و غیرارادی عضلات اغلب در ساق پا، ران یا پا رخ می‌دهد و خواب و فعالیت‌های روزانه را مختل می‌کند. در حالی که عوامل متعددی در گرفتگی عضلات پا نقش دارند - از جمله کم‌آبی بدن، گردش خون ضعیف و بیماری‌های زمینه‌ای - کمبودهای تغذیه‌ای نقش عمده‌ای دارند. خبر خوب این است که برخی غذاها می‌توانند با تأمین مواد مغذی ضروری مانند پتاسیم، منیزیم و کلسیم که از عملکرد و آرامش عضلات پشتیبانی می‌کنند، به جلوگیری از گرفتگی عضلات پا کمک کنند.

در این ویدیو، ۶ غذای قدرتمند را معرفی می‌کنیم که می‌توانند به سالمندان در جلوگیری از گرفتگی عضلات پا، حفظ قدرت عضلات و بهبود سلامت کلی کمک کنند. موز یک منبع پتاسیم است که انقباضات عضلات را تنظیم می‌کند، در حالی که اسفناج سرشار از منیزیم، یک ماده معدنی کلیدی برای آرامش عضلات است. سیب‌زمینی شیرین هم خواص پتاسیم و هم خواص ضد التهابی دارد و به تسکین درد عضلات کمک می‌کند. بادام سرشار از منیزیم و چربی‌های سالم است که به ریکاوری عضلات کمک کرده و التهاب را کاهش می‌دهد. ماست کلسیم و پروبیوتیک‌ها را تأمین می‌کند، استخوان‌ها را تقویت می‌کند و هضم را برای جذب بهتر مواد مغذی بهبود می‌بخشد. در نهایت، پرتقال سرشار از ویتامین C و پتاسیم است که باعث آبرسانی و کاهش خستگی عضلات می‌شود.


#گرفتگی_پا #سلامت_سالمندان #سلامت_عضلانی #پیری_سالم #تغذیه_سالمندان #جلوگیری_از_گرفتگی_پا #تغذیه_سالمندان #عضلات_سالم #رژیم_غذایی_متعادل #نکات_هیدراتاسیون #غذاهای_غنی_از_مواد_مغذی #قدرت_پا #فواید_منیزیم #غذاهای_غنی_از_پتاسیم #تغذیه_سالم #زندگی_سالم


---------------------
لیست ویدیوهای مربوطه:
    •    • سرطان از این 6 دانه متنفر است - سالمندان، ...  

    •    • بالای ۶۰ سال؟ ۴ ویتامین خطرناک که هرگز نبا...  







Disclaimer: This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and it is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, and prescription or recommendation. You should not make any change in your life style or diet before first consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and recommendation. It does not create a doctor-patient relationship. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider in person, with any questions you may have regarding a medical condition.
_
این ویدیو فقط برای اهداف اطلاعاتی عمومی است. نباید برای خود تشخیصی استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز یا توصیه نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این ویدیو رابطه پزشک و بیمار ایجاد نمی کند. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید
  #دکتر_مبین​


​#Drmobinhealth