【股関節硬い】ストレッチしづらい意外な原因と硬さをとる３つの方法|開脚

今回は、『ストレッチがうまくいかない意外な原因と、開脚ストレッチなどに使える３つの方法』についてお話します。

チャプター
0:00 オープニング
1:37 ストレッチの効率が悪くなる原因とイメージ
5:09 ストレッチしやすい状態にする３つの方法
5:47 ∟①上半身の上側をねじる
8:40 ∟②上半身の下側をねじる
12:04 ∟③上半身のねじりと股関節のストレッチを組み合わせる
15:40 まとめ

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さらに踏み込みたい人向けに、
股関節の硬さとったり・体幹強化したり・開脚しやすくしたり…など、これらをまとめて整える方法について解説をしていきます。

・やり方
・効果を変えるためのアレンジの仕方
・こういう場合はどうしたらいい？といったよくある質問とその回答
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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。

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