Скачать или смотреть من أول يوم بعد عملية الرباط الصليبي الأمامي والغضروف وطريقة المشي بالعكاز وبدون العكاز

أهم عناصر اللياقة البدنية:

4- المرونة:

👈 تتحكّم مرونة الإنسان بحركته وقدرته على تعلم الحركات وممارستها بالشكل الصحيح، وتعمل كذلك على التأثير على الوقت اللازم لأداء الحركات بحيث تقوم بتقليله هو والجهد المبذول.
.
👈 ولا يتعرّض اللاعب أو الشخص للتعب بسهولة، فهي تعبّر عن نطاق الحركة حول مفصل ما، ويمكن اكتساب المرونة من خلال التدريب المستمر وممارسة تمارين التمدد.

5- التوازن :

👈 يعبّر التوازن عن ثبات الجسم عند أدائه لبعض الحركات كالوقوف على رجل واحدة مثلاً أو المشي على الحبل، ويعدّ عاملًا رئيسًا للكثير من الرياضات .

👈فهو يساعد على تحقيق الاستجابة السريعة أثناء المنافسة، وتحسين مستوى الأداء، كما يعدّ من العوامل المهمة الّتي تقلل من خطر التعرّض للإصابات.

6- التوافق العضلي العصبي :

👈 هي المقدرة على أداء الأعمال البدنية والعضلية بالتزامن مع الحواس، كاستخدام اليدين والعينين عند ممارسة تنس الطاولة مثلًا.

👈حيث يكون الرياضيّ رشيقًا في حال مقدرته على أن يوفّق جيدًا بين حركاته، فتساعد الرشاقة على الأداء السريع، واكتساب المهارات الحركية وأدائها بشكلٍ متقن.