척추레시피를 제대로 활용하기 위한 기본 동작ㅣ척추 및 근골격계 재활 홈트레이닝

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척추레시피를 제대로 활용하기 위한 기본 동작편입니다.

이번 영상을 통해 소개하는 운동은
코어 안정화 동작과 코어근육 컨트롤 동작입니다.

이 두 가지 동작은
다른 재활운동의 효과를 올려줄 뿐만 아니라
척추에 가해진 압력과 긴장을 완화하여 척추 통증 감소에
도움을 줄 수 있는 동작들입니다.

다른 재활운동 시행 전 준비운동처럼 수행해주세요.

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