Скачать или смотреть Полный вегетарианский рацион питания на целый день (150 г белка), БЕЗ СЫВОРОТОЧНОГО БЕЛКА!!!

150 г белка, 2000 ккал, БЕЗ сывороточного протеина, вегетарианский план питания!!!

Завтрак:
Калорийность: 630 ккал
Белок: 40 г
Углеводы: 91 г

Мука из бесана (100 г)
Лук (1/2 среднего размера)
Помидор (1 целый)
Кинза
Смесь специй (красный перец чили, соль, гарам масала, куркума)
Оливковое масло (1 ч. л.)
Греческий йогурт (200 г)

Обед:
Калорийность: 651 ккал
Белки: 56 г
Углеводы: 46 г

Панир с низким содержанием жира (200 г)
Оливковое масло (1 ч. л.)
Лук (1/2 среднего размера)
Помидор (1 целый)
Зеленый перец чили
Специи (куркума, красный перец чили, кориандр, гарам масала)
Кинза
Роти (2 целых)

Ужин:
Калорийность: 734 ккал
Белки: 57 г
Углеводы: 100 г

Кусочки сои (80 г, в сыром виде)
Оливковое масло (2 ч. л.)
Лук (1 шт.)
Помидоры (2 крупных, измельчённые)
Греческий йогурт (100 г)
Смесь специй (порошок красного перца чили, кориандр, касури мети, соль, гарам масала, зира)
Кинза
Рис (150 г, в готовом виде).

-

#здоровоепитание #здоровоепитание #диета #пландиеты #похудение #похудениетрансформация #наращивание мышечной массы #похудение #вегетарианство #вегетарианскоепитание #планпитания #высокобелковый #низкоуглеводный #кето #любительпоесть #здоровыйобразжизни #здоровьедляздоровья #бодибилдинг #здоровыйобразжизни