Скачать или смотреть Sådan træner du op til brandmandsprøven

Sådan træner man op til brandmandsprøven – og vinder månedens HAF 🔥
William tog fat i mig for 4 måneder siden. Drøm: blive brandmand.

Ikke bare bestå – dominere testen.

Vi lavede en sportskravanalyse og byggede et program på 5 ugentlige træninger:
Upper strength + greb
Lower + eksplosivitet
Core + Cooper test
Upper strength (igen)
Fullbody + trapper (Norwegian VO2 style)

📈 Resultater?
Squat: 30 → 65 kg
Farmers walk: 22 → 30 kg
Pullups: Fra elastik → 5 styk ren

William er månedens HAF:
✅ Aldrig brok
✅ Investerede i sig selv
✅ Og selvom han ikke blev optaget – gav han ikke op
“Nu bygger jeg en stærk motor til næste test.”


Du velkommen til at sende en besked hvis du eller en ven har et spørgsmål

Kasper