Скачать или смотреть Descubre cómo Organizar tu Entrenamiento de Escalada

🧠 ADAPTACIONES QUE CREAN SINERGIAS POSITIVAS 💪🔁
¿Sabías que mejorar una capacidad puede potenciar muchas otras?
Aquí te dejo ejemplos de sinergias escaladoras que suman rendimiento:

🟥 Fuerza = Protección + Rendimiento
💥 Menos riesgo de lesión (Saeterbakken et al., 2024)
📉 Menos estrés por movimiento
➡️ Más movs y reps con menos fatiga

🟪 Fuerza → Resistencia
📊 A más fuerza máxima, menos % usas en cada paso
😌 Te cansas menos → mejoras tu resistencia

🟩 Fuerza → Técnica
🖐️ Puedes agarrar presas más pequeñas
🧘‍♂️ Descansas mejor
🧠 Te concentras más en el movimiento que en no sostenerte de la presa

🔄 Resistencia → Fuerza prolongada
🔥 Metabolismos no oxidativos = + fuerza mantenida
♻️ Capacidad oxidativa = mejor recuperación

⚡ Fuerza base → RFD potente
Primero construye… luego dispara 🚀

🧩 Core fuerte = eficiencia global
🔗 Une tren superior e inferior
🎯 Mejora precisión y control, reduciendo fatiga

💨 Base aeróbica = más volumen de entrenamiento
💚 Te recuperas mejor
📈 Puedes entrenar más y mejor

🎯 Técnica = menos gasto de energía
Sin técnica, algunos movimientos ni se pueden hacer.
Y cuanto mejor, ¡ahorras más energía! 💡

🤸 Movilidad = más opciones
🌀 Mejores posiciones = más eficiencia

🧠 Control mental = escalada fluida
🚫 Miedo → aprietas de más → te fundes
😰 Ansiedad → movimientos robóticos
✨ Confianza = rendimiento real

💡 Entrenar inteligentemente entendiendo cómo todo se conecta 🧩
y aprovecha esas sinergias a tu favor.
👉 Tienes el artículo completo en https://www.pasoclave.com/sinergias-c...
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