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걷기만 해도 무릎 아픈 분들, 엉덩이 근육을 깨우고 싶은 분께 도움되는 집에서 하는 운동

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Описание к видео 걷기만 해도 무릎 아픈 분들, 엉덩이 근육을 깨우고 싶은 분께 도움되는 집에서 하는 운동

🧘‍♀️ 1. 매트 위 기본 자세
무릎을 매트에 대고 허리를 곧게 세운 상태에서 상체를 천천히 움직여줍니다.
→ 무릎 통증 완화, O다리·무지외반증 교정에 도움됩니다.

🦶 2. 발을 모으고 까치발 유지
발끝에 중심을 두고 까치발을 들어 올려주세요.
→ 엉덩이 근육 활성화, 힙라인 개선, 무릎 주변 근육 강화 효과가 있습니다.

🏋️‍♀️ 3. 다리를 벌리고 까치발 유지
다리를 벌리고 균형을 잡으며 까치발로 버텨주세요.
→ 하체 균형 개선, 다리 힘 강화, 다리 부종 완화에 도움됩니다.

💡 영상 속 매트 정보와 가격은
채널명을 터치 후 파란색 영어 주소를 누르시면 확인하실 수 있습니다.

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