Скачать или смотреть डायबिटीज में क्या खाएं और क्या न खाएं: डाइट चार्ट और टिप्स | मधुमेह प्रबंधन: 5 आसान उपाय

भारत में 77 मिलियन से अधिक लोग टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित हैं, और 25 मिलियन प्री-डायबिटिक हैं। आयुर्वेदिक जीवनशैली और सात्विक आहार इस बीमारी को नियंत्रित करने में मददगार हैं। सुबह गर्म पानी, दाना मेथी, नींबू पानी, या गिलोय स्वरस पाचन और रक्त शर्करा को संतुलित करते हैं। सूर्यनमस्कार, कपालभाति, और भ्रामरी प्राणायाम तनाव कम करते हैं। नाश्ते में जौ, बाजरा, मूंग दाल डोसा, और जामुन, अनार जैसे फल उपयुक्त हैं। दोपहर और रात के भोजन में करेला, मेथी, पालक, सहजन, और मूंग या कुलत्थ दाल शामिल करें। सरसों, तिल का तेल, और हल्दी जैसे मसाले स्वास्थ्यवर्धक हैं। सफेद नमक, चीनी, मैदा, और उच्च ग्लाइसेमिक फल जैसे आम, केला से परहेज करें। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ की सलाह से मधुमेह नियंत्रण और स्वस्थ जीवन संभव है।


India, the diabetes capital, has over 77 million adults with Type 2 diabetes and 25 million prediabetics. An Ayurvedic lifestyle and sattvic diet can help manage this condition. Start your day with warm water, fenugreek seeds, lemon water, or giloy juice to balance blood sugar and aid digestion. Practices like Suryanamaskar, Kapalbhati, and Bhramari pranayama reduce stress and improve circulation. Opt for breakfast with millets, barley, moong dal dosa, or low-GI fruits like berries or apples. Include bitter gourd, fenugreek, spinach, drumsticks, and lentils like moong or kulthi in meals. Use mustard or sesame oil and spices like turmeric and cumin for health benefits. Avoid white salt, sugar, refined flour, fried foods, and high-GI fruits like mangoes or bananas. With expert guidance, an Ayurvedic approach can control diabetes and promote a healthier life.


स्वस्थ रहें, प्रसन्न रहें, और सात्विक जीवन के इस पथ पर हमारे साथ बने रहें। 🌟 हरी ॐ तत् सत् 🌟

श्रेय:
डॉ. नेहल शर्मा
आयुर्वेदिक चिकित्स

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