Move well |少林拳核以一敵二 |核心力量 深前線 | 髖內旋| 健身 |Sports

2000年起美國健身界從注重肌肉的健美漸漸走向功能性訓練，並主張鍛鍊核心力量之重要性，不過，武術界比現代更早已掌握核心力量的關鍵。少林拳的日籍教練示範如何凝聚核心力量以一人敵二站著不被推倒。

少林拳的理念中，將身體比喻為一棵樹，並分成三部份，手臂(從肩膀到指尖) 、軀幹(腹部、腰部、背部、胸部)、下半身(髖關節以下)，人體就像一根紮根於大地的大樹獲得力量。

日本少林拳同盟會代表兼總教練川口賢示範有力的姿勢，能把身體各部份連結起來，即使面對二人的重量也不易崩潰。像他這樣的站姿，一前一後分開雙腳以產生張力，運力於髖關節使之固定不動，收緊腹部，上身挺直伸展背部，肚放鬆，以後腳作為重心腳大力支撐，當對方鬆手的時候，重量回到前腳，而身體與前腳要保持一條直線，這是少林拳入面主張直線攻擊的技術重點，如不作出以上姿勢，很易失去平衡被人推跌。

川口賢總教練解釋當中的奧秘，運用大腿內側肌肉，產生的張力穿過盤骨並連接到下背部，構成穩固的姿勢，將全身連接起來，產生了驚人的爆炸力，當中也運用上髖內旋的旋轉力。

在解剖學中，他所講的就是筋膜網絡的「深前線」，可說是身體的肌筋膜「核心」，這條線路覆蓋的肌肉並非表淺肌肉，而是深層的肌肉包括在舊帖子提過的髂腰肌，構成最立體的動力線路，支撐住頭部和背部。

在健體訓練中透過做深層按摩舒鬆肌肉緊張或力量的訓練，建立有影響力的連結，當中不能忽略這條深前線，對呼吸及改正姿勢大有幫助，下一篇再講。

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