Скачать или смотреть 素食：豆腐漢堡排定食｜蔬菜滿滿 × 鬆軟豆腐 × 簡單上桌的健康料理

這次要分享的是一道用豆腐做的健康漢堡排，
搭配各種蔬菜，不但營養滿分，口感也超鬆軟。
整套定食做法簡單又美味，很適合想吃得清爽又有飽足感的你。
快來一起試試這份溫柔又豐盛的料理吧！

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◆食譜↓
豆腐漢堡/豆腐ハンバーグ定食/Tofu Hamburg Steak Teisyoku
[2人份]
板豆腐 Firm tofu—300g
紅蘿蔔 Carrot—30g
毛豆 Edamame—50g
昆布泡過 Konbu,saoked—50g
白芝麻 White sesame—2小匙
山藥泥 Yam puree—50g
太白粉 Starch—2大匙
鹽巴 Salt—1/3小匙

清酒 Sake—1大匙
味醂 Mirin—1大匙
砂糖 Sugar—1/2小匙
醬油 Soy sauce—1大匙

花椰菜 Broccoli—50g
鴻禧菇 Shimeji—50g
梅干 Umeboshi—2粒
味醂 Mirin—2小匙
醬油 Soy sauce—1小匙

昆布 Konbu—6g
乾燥香菇 Dried Shitake—10g
水 Water—600cc
山藥 Japanese yam—100g
海苔芽 Wakame—3g
味噌 Miso—50～60g

五穀飯 Five grain rice

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◆歡迎合作/Contact：[email protected]
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＊料理の名前＆作り方はあくまでも自己流なのでご了承ください
＊料理名稱&做法不一定正式or傳統, 是從自己的想法&經驗來分享的
請各位事先諒解。*ˊᵕˋ)੭

●鍋具：THERMOS 膳魔師厚鑄耐摩不沾鍋20cm, 24cm
●鍋具：THERMOS 蘋果原味鍋單柄湯鍋18cm

●BGM：
甘茶の音楽工房
MusMus
OtoLogic
ポケットサウンド
DOVA-SYNDROME
●素材：いらすとや