Скачать или смотреть PARE AGORA de alongar o seu nervo CIÁTICO !

Se você tem crises de dor no nervo ciático e te mandaram fazer alongamento, pare agora! Isso pode estar piorando ainda mais sua inflamação. Nesse vídeo, eu explico por que alongar o nervo inflamado pode agravar o problema — e, mais importante, te mostro alternativas muito mais eficazes.

Vamos começar com dois exercícios simples que uso com meus pacientes todos os dias. Eles envolvem movimentos suaves das pernas e tornozelos para ajudar o nervo a se movimentar sem estresse. O segredo está na repetição progressiva e na forma como o corpo responde a esses estímulos com o tempo. São exercícios seguros, que respeitam seu limite de dor e ajudam na recuperação real.

Além disso, compartilho três exercícios bônus específicos para as principais causas da dor ciática: hérnia de disco, estenose/degeneração discal e síndrome do piriforme. Cada um deles é pensado para aliviar a dor de acordo com o tipo de compressão do nervo, e podem ser facilmente feitos em casa. O vídeo mostra passo a passo como executá-los corretamente.

Por fim, explico a diferença entre alongamento e mobilização neural com uma analogia simples e eficaz. Se você já tentou de tudo e ainda sente dor, talvez esteja tratando da forma errada. Assista até o final, inscreva-se no canal e compartilhe esse vídeo com quem sofre de dores na coluna. Com disciplina, esses exercícios podem transformar sua rotina!

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