İŞTAHINIZI KAPACAK 10 DİYET TÜYOSU - DİYETİSYEN TUĞBA YAPRAK

Diyette iştahı kontrol altında tutmak ve açlık hissini azaltmak için aşağıdaki önerilerden faydalanabilirsiniz:

Protein Tüketimi: Protein, tok tutma özelliği ile bilinir. Yumurta, tavuk, balık, yoğurt, süt gibi protein kaynaklarını öğünlerinizde tercih edebilirsiniz.

Lifli Gıdalar: Lifli gıdalar sindirimi yavaşlatarak tokluk hissi sağlar. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagiller iyi birer lif kaynağıdır.

Bol Su İçmek: Su, midenizi doldurarak açlık hissini azaltabilir. Yemeklerden önce bir bardak su içmek iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Düzenli ve Küçük Öğünler: Gün boyunca 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün şeklinde beslenmek, kan şekerinizi dengede tutarak ani açlık krizlerini önler.

Yeşil Çay: Yeşil çay, metabolizmayı hızlandıran ve iştahı baskılayan özelliklere sahiptir. Günde 1-2 fincan yeşil çay içebilirsiniz.

Baharatlar: Tarçın, zencefil, biber gibi baharatlar, metabolizmayı hızlandırır ve iştahı azaltabilir.

Düşük Kalorili Atıştırmalıklar: Salatalık, havuç, marul gibi düşük kalorili ve yüksek su içeriğine sahip sebzeleri atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz.

Uykuyu Düzenlemek: Yeterli uyku almak, açlık hormonlarını düzenleyerek iştahınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.

Stresi Yönetmek: Stres, aşırı yeme isteğini tetikleyebilir. Meditasyon, yoga veya derin nefes egzersizleri gibi stres yönetimi tekniklerini uygulayabilirsiniz.

Yavaş Yemek Yemek: Yavaş yemek yemek, beyne doyma sinyalinin gitmesi için gereken zamanı sağlar. Bu nedenle, yemeğinizi yavaş ve iyi çiğneyerek yiyin.

#tugbayaprak

DAHA DETAYLI BİLGİ ALMAK İÇİN SİTEMİZİ ZİYARET EDİN !

https://www.tugbayaprak.com/istah-aza...

BANA ULAŞMAK İÇİN
❣️ KANALIMA ABONE OL : https://www.youtube.com/Tu%C4%9FbaYap...
❣️ TELEFON : +905448359410
❣️ WHATSAPP : +905078409714
❣️ ADRES : Akasya AVM. Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93 Acıbadem / İSTABUL
❣️ INSTAGRAM :   / uzm.dyt.tugbayaprak  
❣️ WEB SİTESİ : https://www.tugbayaprak.com

İLGİ ÇEKEN VİDEO LİSTEMİZ

HIZLI KİLO VERDİREN 6 İPUCU - UYGULA SENDE KİLO VER
   • 1 dakikada KİLO VERDİREN 6 İPUCU - Dİ...  

SİRKE GERÇEKTEN KİLO VERDİRİR Mİ?
   • SİRKE GERÇEKTEN KİLO VERDİRİR Mİ? - D...  

KOLESTEROL HASTALARI NASIL BESLENMELİ? - KOLESTEROL NASIL DÜŞÜRÜLÜR?
   • KOLESTEROL DÜŞÜRME Diyeti İpuçları (2...  

KAN ŞEKERİNİ DENGELE - ŞEKERİ DÜŞÜREN 5 BESİN
   • KAN ŞEKERİNİ DENGELE - ŞEKERİ DÜŞÜREN...  

YAĞ YAKTIRAN BESİNLER NELERDİR?
   • YAĞ YAKTIRAN BESİNLER NELERDİR? - DİY...  

HIZLI KİLO VERDİREN 6 İPUCU - UYGULA SENDE KİLO VER
   • 1 dakikada KİLO VERDİREN 6 İPUCU - Dİ...  

1 AYDA 5 KİLO NASIL VERİLİR? - HARİKA İPUÇLARI
   • 1 AYDA 5 KİLO Nasıl Verilir? - HARİKA...  

YİYEREK İÇEREK ZAYIFLAMA - TERMOJENİK BESİNLER NELERDİR?
   • YİYEREK İÇEREK ZAYIFLAMA - TERMOJENİK...  

ÇOK AZ YİYORUM AMA KİLO VEREMİYORUM! NE YESEM YARIYOR
   • ÇOK AZ YİYORUM AMA KİLO VEREMİYORUM! ...  

AKŞAM YEMEĞİ SONRASI BUNLARA DİKKAT ET KİLO VER!
   • Akşam Yemeği Sonrası: BUNLARA DİKKAT ...  

KAN ŞEKERİNİ DENGELE - ŞEKERİ DÜŞÜREN 5 BESİN
   • KAN ŞEKERİNİ DENGELE - ŞEKERİ DÜŞÜREN...