OSHO NADABRAHMA MEDITATION [OSHO Active Meditations] - SPANISH

La MEDITACIÓN NADABRAHMA OSHO® forma parte del grupo de MEDITACIONES ACTIVAS OSHO creadas por el místico contemporáneo OSHO.

Todas las OSHO Active Meditations® (Meditaciones Activas OSHO) incluyen actividad física, en algunos casos más agotadora, en otros más tranquila – seguida de inacción y calma. Algunas de las meditaciones están recomendadas para un momento particular del día. Todas vienen acompañadas de música que se ha compuesto especialmente para apoyar las diferentes etapas.

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Nadabrahma es la meditación del zumbido. A través del zumbido y el movimiento de las manos, las partes en conflicto en ti comienzan a entrar en sintonía y llevas armonía a todo tu ser. Entonces, con tu cuerpo y tu mente totalmente sintonizados, puedes “escapar de su agarre” y convertirte en un testigo de ambos. Esta observación desde el exterior es lo que trae paz, silencio y dicha. La meditación se practica con la música específica de la OSHO Nadabrahma Meditation, la cual indica y apoya energéticamente las diferentes fases.


INSTRUCCIONES:
La meditación dura una hora y tiene tres etapas. Termina cuando escuchas tres veces el sonido de una campana.
Los ojos permanecen cerrados durante toda la meditación.

Primera etapa: 30 minutos

Siéntate en una posición cómoda con los ojos cerrados, y con los labios unidos. Empieza a emitir un zumbido con la fuerza suficiente como para ser escuchado por los demás, y crea una vibración en todo tu cuerpo. Puedes visualizar un tubo hueco o una vasija vacía llena únicamente con las vibraciones del zumbido. Llegará un momento en que el zumbido continúe espontáneamente y tú te conviertas en el que escucha. No tienes que respirar de una forma especial y, si quieres, puedes cambiar el tono o mover el cuerpo lentamente y con suavidad.

Segunda etapa: 15 minutos
La segunda etapa está dividida en dos partes de 7 minutos y medio cada una. En la primera parte, mueve las manos con las palmas hacia arriba, haciendo círculos hacia fuera. Empieza a la altura del ombligo; las dos manos se mueven hacia delante y, a continuación, se separan dibujando dos grandes círculos simétricos a izquierda y derecha. El movimiento tiene que ser tan lento que a ratos pueda parecer que no se produce ningún movimiento. Siente que estás dando energía hacia fuera, al universo. Cuando cambia la música, pasados 7 minutos y medio, gira las palmas de las manos hacia abajo y empieza a moverlas en la dirección contraria. Ahora las manos se juntarán en el ombligo para separarse después hacia fuera, a ambos lados del cuerpo. Siente que estás tomando energía. Igual que en la primera etapa, no frenes los movimientos suaves y lentos del resto del cuerpo.

Tercera etapa: 15 minutos
Ahora detén el movimiento de las manos y sigue sentado de forma relajada. *** *NOTA: Permite que el cuerpo y la mente estén juntos totalmente, pero recuerda que debes convertirte en testigo. Aléjate de ambos, suavemente, despacio, por la puerta trasera, sin lucha, sin conflicto.

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