Скачать или смотреть PCOD ठीक करने के घरेलु उपचार - Dr Avinash Deore (M.D Ayurveda)

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PCOD ठीक करने के घरेलु उपचार|

नमस्ते, मेरा नाम डॉक्टर अविनाश देवरे है।

मैं आयुर्वेद की प्रैक्टिस करता हूँ Pune और Mumbai में | पिछले 19 इयर्स से मैं आयुर्वेद की सेवा कर रहा हूँ।

आज का सब्जेक्ट हम देखेंगे। पीसीओडी में कौन सी एक्सरसाइज करनी है?

पीसीओडी में यूज़्वली क्या होता है कि वेट गेन हो जाता है, Menses रेगुलर नहीं आता है? ऐसे केसेस में इंसुलिन रेजिस्टेंस हो जाता है तो ऐलोपैथिक डॉक्टर Glycomet करके एक टेबलेट देते हैं, जो हम इंसुलिन को कम करवातें हैं और यूज़्वली यू डाइअबेटिक की Patient में दी जाने वाली दवाई है।
But हम नैचुरली घर पे इसका सॉल्यूशन कर सकते हैं। इसमें हम कौन से एक्सरसाइज कर सकते हैं इसका मैं आपको मार्गदर्शन करूँगा।

सबसे पहले सुबह सुबह खाली पेट आपको 45 मिनट्स का वॉक करना हैं जिसकी वजह से आपकी काँप मसल जो है। एक्स्ट्रा शुगर जो बनती है वो कौन सी एम करती है?

इसीलिए हमें पीसीओडी मैं सुबह सुबह खाली पेट 45 मिनट्स का वर्क होना जरूरी है और सुबह हम अगर गार्डन में जाते हैं, खुली हवा में जाते हैं वॉक करने के लिए तो उसकी वजह से हमारा ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है। ऑक्सीजन लेवल बढ़ती है प्लस विटामिन डी भी नैचुरली सोर्स से मिलता है क्योंकि सनलाइट में सुबह खाली पेट जाने से हमें विटामिन डी की कमतरता जो है वो कम हो जाती है।

दूसरा जो है वह इवनिंग में हम योग, सूर्य नमस्कार, प्राणायाम ऐसे एक्सरसाइज कर सकते हैं, जिससे हमारा पेल्विक फ्लोर भी अच्छा बन सकता है। मतलब हमारी गर्भाशय को जो निगडीत हुई मसल्स है उसको भी अच्छा टोनी मिलता है।

उसमें स्ट्रेंथिंग हो जाती है जिसकी वजह से हमें आगे पीसीओडी के जो हॉर्मोन्स है वो भी नैचुरली सीक्रेट होते हैं और संतुलित हो जाते हैं जिसकी वजह से पीसीओडी नैचुरली कम हो जाता है तो जिसके बाद पेट पर सोकर भी कुछ एक्सरसाइज होती है, धनुरासन है, मकर आसन हैं, पीठ पे सो के पवनमुक्तासन है, हलासन है ये सारे हम योगासन कर सकते हैं।

इसके बाद हमें आखिरी में 10 मिनट का savasana लेना है और फिर योगासन बंद करना है। But योग स्टार्ट करने से पहले थोड़ा Warmup भी करना है जिसकी वजह से बॉडी भी अच्छे से वोरम होनी चाहिए। फिर आसन करने है और सूर्यनमस्कार जो है कम से कम 12 बार हमे करना ही करना है। सूर्य नमस्कार में कुल मिलाकर सेवन आसन हो जाते हैं जिसकी वजह से हमारे गर्भाशय जो है उसके सारे हॉर्मोन्स नॉर्मल हो जाते हैं, गर्भाशय में strengthening होता है तो इसकी वजह से।

सूर्य नमस्कार के बेनेफिट्स में ज्यादा मिलते हैं। प्राणायाम एक है। प्राणायाम में हमें ब्रीदिंग एक्सरसाइज आ जाती है, जिसमें हम अनुलोम है, विलोम है, भ्रामरी है। यह प्राणायाम कर सकते हैं, जिसकी वजह से हमारे ब्रीदिंग एक्सरसाइज रेग्युलर हो जाती है और पीटैरी जो ग्लैंड होती है, उससे जो हार्मोन सीक्रेट होती है वो भी अच्छी तरह से नॉर्मल लेवल्स में आ जाती है। इसी की वजह से पीसीओडी हम कंट्रोल में रख सकते हैं और यह हमें घरेलू उपाय करके हम डेली कर सकते हैं।

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