[트레이너 & 수제쿠키카페사장 vlog] - 넌 진짜 이것만 바꾸면 몸 좋아진다

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밤빵이 여러분 안녕하세요!

축구를 너무 사랑(?) 하는 나머지 몸에 문제가 생겼는데도 불구하고
참으면서 하다가 더 큰 부상으로 이어져
처음으로 느껴보는 엄청난 고통으로 인해 운동을 한 달 가량 쉬다가 이번에 친구랑 가볍게 운동을 해봤습니다.

아파보니 역시 첫째도 건강 둘째도 건강이 최고입니다.ㅎㅎ

영상에서 친구와 같이 운동 초보자 분들이 흔히 실수 하는 게 있습니다.

운동은 하지만 먹는 것을 신경 쓰지 못해 또는 먹는 것을 잘 챙겨 먹지만 한번에 몰아서 드시는 분들이 계신데요!

근육은 단백질이니까 많이 먹어야지! 생각하고 단백질을 한번에 많이 드시는 실수를 범하는 분들이 계셔요! 영상에 나오는 제 친구처럼요. ㅎ

단백질을 많이 먹는다고 해도 몸에서는 정해진 양만 흡수 후 지방으로 전환하여 저장하며 탄수화물을 섭취 하지 않으면 근성장이 일어나기 어렵습니다.

그렇기에 한번에 섭취를 하는 것 보다 소화 후 나눠서 섭취 하시는 걸 추천 드리며, 탄수화물 단백질 지방 5:3:2 비율로 섭취하는 걸 추천 드립니다.

정말 먹는 방법만 바꾸더라도 몸이 달라지는 걸 느끼실 수 있으실 겁니다. ㅎㅎ

벌써 겨울이 왔어요. 다들 감기 조심 하시구!
11월 마지막 이네요 ㅎㅎ

다들 행복하시고 ! 다음 영상에서 찾아뵐게요 !

안녕!

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