Убираем мягкие руки за 10 минут в день: самая правильная тренировка

Трицепс будет гореть! Красивые руки за три недели! Меньше болтовни, больше спорта. Это простая, но супер эффективная тренировка на руки. Ты прочувствуешь мышцы рук и хорошо поработаешь с трицепсом. Регулярные тренировки на руки - максимальный результат.

Длительность тренировки на руки: 7 минут (но я рекомендую сделать в конце тренировки растяжку)

Тренер: Анита Луценко

Сколько раз в неделю делать тренировку на руки: 3 раза в неделю (если руки твоя проблемная зона)

Сколько подходов тренировки на руки: один подход - хорошо, больше - тоже прекрасно.
Почувствуй свое тело, сколько тебе нужно подходов, чтобы тело включилось?

Инвентарь для тренировки на руки: бутылки с водой или гантели.

Советуем с этой тренировкой:

Растяжка Аниты Луценко:    • РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО: приятная и поле...  

Ты готова сегодня потренировать со мной руки? Эта тренировка хорошо прокачает трицепс и другие мышцы рук, со временем твои руки станут красивыми, упругими, без жирка. Конечно, буду советовать совмещать эту тренировку с правильным питанием, тогда ты в два раза ускоришь свой результат. Благодарю за любые комментарии и подписку на мой канал @Anitasporty !

Когда нельзя делать тренировку на руки:

* во время критических дней, если тебе плохо;
*при болезнях опорно-двигательного аппарата;
* при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
* перед началом проконсультируйся со своим врачом.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Мое приложение для похудения WOWBODY:

Apple:
https://apps.apple.com/ru/app/wowbody...

Android:
https://play.google.com/store/apps/de...

➞ Instagram Аниты Луценко: https://www.instagram.com/anitasporty...
➞ Программа похудения Аниты Луценко: https://wowbodyslim.com/

#аниталуценко #трицепс #красивыеруки #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі #руки

Дисклеймер:

Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.

ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.