Скачать или смотреть Как похудеть быстро и не вернуть вес — схема для обычных людей

💡 О медицине простым языком — присоединяйся в телеграм-канал https://t.me/+z2DKGlKY92tjMjcy

Все хотят похудеть быстро.
К свадьбе. К лету. К отпуску.

Плохая новость — волшебства не существует.
Хорошая — можно похудеть достаточно быстро, безопасно и так, чтобы вес не вернулся.

В этом видео — без детоксов, «минус 10 кг за неделю» и кефирных подвигов.
Только то, что реально работает:
дефицит калорий, нормальная еда, движение и сон.

Посмотрите, если устали худеть «по кругу» и хотите понятную систему, а не очередную диету.

---

Таймкоды

00:00 — Почему «быстро похудеть» всё-таки возможно
00:25 — Что считается быстрым и безопасным снижением веса
00:52 — Три условия, без которых жир не уходит
01:24 — Можно ли выбрать любую диету
01:47 — Как рассчитать норму калорий и не угробить организм
02:14 — Как должна выглядеть нормальная тарелка
02:43 — Какие продукты тормозят похудение сильнее всего
03:14 — Почему спорт не сжигает жир так, как вы думаете
03:40 — Какая физическая активность реально помогает
04:29 — Силовые дома: просто и эффективно
05:03 — Чем опасны жёсткие диеты
05:30 — Пример простого меню на день
06:24 — Что есть между приёмами пищи
06:48 — Сон и его влияние на вес
07:18 — Кому нельзя худеть самостоятельно
07:43 — Реальные и здоровые темпы снижения веса
08:08 — Протеин как удобный перекус