КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:
В этом выпуске подкаста моя дорогая подруга Шала Найс рассказывает о том, как она справляется с навязчивыми мыслями. В этом эпизоде Шала делится своим личным опытом жизни с обсессивно-компульсивным расстройством и тем, как она преодолевает ментальные ритуалы.
В этом эпизоде: Как уменьшить навязчивые мысли при ОКР и ГТР. Как использовать технику «погружения» при навязчивых мыслях. Магическое мышление и навязчивые мысли. Дисморфофобия и навязчивые мысли. Ссылки на темы, о которых я говорю: Shalanicely.com Книга: «Фред в холодильнике?» Книга: «Ежедневная осознанность при ОКР». Школа ERP: https://www.cbtschool.com/erp-school-lp
Спонсор эпизода: Этот эпизод подкаста «Ваш набор инструментов для борьбы с тревогой» представлен сайтом CBTschool.com. CBTschool.com — это психообразовательная платформа, предоставляющая курсы и другие онлайн-ресурсы для людей с тревожными расстройствами, ОКР и повторяющимися действиями, направленными на собственное тело. Зайдите на cbtschool.com, чтобы узнать больше.
Распространяйте информацию! Всем нужны инструменты для борьбы с тревогой... Если вам нравится подкаст Your Anxiety Toolkit, посетите YOUR ANXIETY TOOLKIT PODCAST, чтобы подписаться бесплатно и никогда не пропустить ни одного эпизода. А если вам действительно нравится Your Anxiety Toolkit, я буду признателен, если вы расскажете о нём другу (может быть, даже двум).
ТРАНСКРИПЦИЯ ЭПИЗОДА
Это Your Anxiety Toolkit — Эпизод 284.
Добро пожаловать обратно, друзья. Мы на третьем видео или третьей части этой шестисерийной программы о том, как справляться с психическими навязчивыми действиями. Эпизод прошлой недели с Джоном Хершфилдом был просто бомбой, очень хорошим. И я скажу, что на этой неделе у нас в гостях Шала Найсли, и она тоже отлично справляется. Для меня большая честь, что эти замечательные эксперты рассказывают о психических компульсиях, о том, какие конкретные инструменты они используют.
Поэтому я не буду слишком долго останавливаться на вступлении, потому что знаю, что вы хотите сразу перейти к содержанию. Ещё раз хочу сделать оговорку. Это не должно заменять профессиональную психиатрическую помощь. Эта серия предназначена только для образовательных целей. Моя работа в CBT School — дать вам как можно больше знаний, понимая, что у вас может быть или не быть доступа к помощи или лечению на дому. Поэтому я надеюсь, что это заполнит пробел, который, возможно, мы упустили в прошлом, в отличие от ERP School — онлайн-курса, обучающего всему, что касается ERP, чтобы вы могли начать, если занимаетесь этим самостоятельно. Но это более обширная тема. Это область, для которой мне нужно создать совершенно новый курс. Но вместо того, чтобы создавать курс, я бесплатно приглашаю этих экспертов, надеясь предоставить вам необходимые инструменты.
Если вы хотите получить дополнительную информацию о ERP School, пожалуйста, посетите сайт CBTSchool.com. Итак, давайте сразу перейдем к этому эпизоду с Шалой Найсли.
Кимберли: Добро пожаловать, Шала. Я очень рада видеть вас здесь.
Шала: Я очень рада быть здесь. Спасибо, что пригласили меня.
Кимберли: Хорошо. Я немного слышала о ваших взглядах на этот вопрос, но сейчас я с нетерпением жду возможности обсудить подробности того, как вы работаете с психическими навязчивыми состояниями или ментальными ритуалами. Во-первых, я хочу уточнить, как вы их называете: психические навязчивые состояния, ритуалы, руминацию? Как вы с ними справляетесь?
Шала: Да. Все эти вещи. Иногда я называю это умственной гимнастикой в голове — это всевозможные действия, которые вы совершаете в своей голове, пытаясь снять тревогу.
Кимберли: Верно. Итак, если бы у вас был пациент или клиент, который действительно боролся бы с психическими компульсиями, независимо от того, совершал ли он другие компульсии, как бы вы подошли к этой конкретной части его симптомов?
Шала: Позвольте мне ответить, немного отступив назад и рассказав о своем собственном опыте, потому что во многом мой подход основан на том, чему я научилась, пытаясь управлять своими собственными ментальными ритуалами. У меня ОКР, наверное, с пяти или шести лет, и я не лечилась до 39 лет. Я нашла правильное лечение, когда посетила конференцию IOCDF и начала заниматься экспозиционной терапией в основном самостоятельно. Я посетила двухдневную групповую терапию Рейда Уилсона, где научилась это делать. Но в остальное время я применяла методы самостоятельно. И хотя у меня было довольно много физических компульсий, я бы назвала себя в основном человеком, склонным к ментальным ритуалам, то есть, если посмотреть на большинство, мои компульсии были у меня в голове. И я думаю об этом так: иногда, если у вас ОКР длится достаточно долго, и вам нужно выходить в мир и продолжать функционировать, и вы не можете выполнять все эти ритуалы на виду у людей, потому что тогда люди будут спрашивать: «Что с тобой не так? Что ты делаешь?», вы переносите их внутрь себя. И некоторые ментальные компульсии могут заменить физические компульсии, которые вы не ...
Информация по комментариям в разработке