Знаете ли вы, что многие взрослые страдают от преддиабета и инсулинорезистентности, даже не подозревая об этом? В этом видео объясняются ранние признаки преддиабета, особенно то, как они проявляются у женщин в возрасте 20, 30 и 40 лет. Понимание этих показателей является ключом к контролю уровня сахара в крови и поддержанию здорового образа жизни, снижая риск развития таких заболеваний, как диабет 2 типа.
🚨 У каждого третьего взрослого американца есть преддиабет, и 80-90% даже не знают об этом. Но есть и хорошие новости: инсулинорезистентность полностью обратима при раннем вмешательстве.
⏰ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ:
0:00 - Введение: Статистика преддиабета
1:37 - Предупреждающий признак №1: Послеобеденная усталость (резкий спад энергии в 15:00)
2:29 - Предупреждающий признак №2: Сильная тяга к сахару и углеводам
2:29 - Предупреждающий признак №3: Упрямый жир на животе (тело типа «яблоко»)
3:18 - Предупреждающий признак №4: Чувство голода и головокружение между приемами пищи
4:14 - Предупреждающий признак №5: Затуманенность сознания и проблемы с концентрацией внимания
5:10 - Предупреждающий признак №6: СПКЯ, нерегулярные менструации и проблемы с фертильностью
6:04 - Предупреждающий признак №7: Темные пятна на коже (черный акантоз) и кожные папилломы
6:55 - Предупреждающий признак №8: Чувство голода в течение 1 часа после еды
7:52 - Предупреждающий признак №9: Отклонения в анализах Результаты (глюкоза, инсулин, A1c, липиды)
9:42 - Предупреждающий признак №10: Постоянное вздутие живота и проблемы с пищеварением
11:29 - Что делать: 7 способов обратить вспять инсулинорезистентность
14:03 - Заключительные мысли и как начать
🩺 ВАЖНЫЕ ЛАБОРАТОРНЫЕ ТЕСТЫ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО НАЗНАЧИТЬ:
Глюкоза натощак (преддиабет = 100-125 мг/дл)
Уровень инсулина натощак
HOMA-IR (индекс инсулинорезистентности)
A1c (средний уровень сахара в крови за 3 месяца)
Липидный профиль (триглицериды и холестерин ЛПВП)
🥗 КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ:
1. Двигайтесь после еды (даже 10-минутная прогулка поможет!)
2. Силовые тренировки для наращивания мышечной массы
3. Питайтесь сбалансированно (сочетайте углеводы с белками и/или жирами)
4. Откажитесь от сладких напитков 1. Придерживайтесь диеты, низкокалорийной диеты или воды.
5. Приоритет — качественный сон (7-9 часов).
6. Управляйте уровнем стресса.
7. Регулярно сдавайте анализы.
📚 СВЯЗАННЫЕ ВИДЕО:
→ Что такое инсулинорезистентность? • Proven Tips To Reverse Prediabetes & Insul...
→ Здоровье микробиома кишечника и уровня сахара в крови • Understand Gut Health in Less than 15 Minu...
→ Объяснение СПКЯ и инсулинорезистентности • The Vicious Cycle of Insulin Resistance & ...
👩⚕️ ОБО МНЕ:
Привет! Меня зовут Кара, я зарегистрированный диетолог с семейной историей диабета 2 типа. Я создала этот канал, чтобы предоставлять бесплатное, основанное на доказательствах образование в области питания для людей, которые не могут позволить себе или не имеют времени лично посетить диетолога. Моя миссия — помочь вам понять свой организм, предотвратить хронические заболевания и взять под контроль свое здоровье.
🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на еженедельные видео о контроле уровня сахара в крови, инсулинорезистентности, СПКЯ, женском здоровье и науке о питании.
💬 ВОПРОСЫ? Оставляйте их в комментариях! Я читаю и отвечаю на каждый из них.
📱 СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ:
Instagram: @thejudyproject_
🆓 Электронные книги: https://www.tjpnutrition.com/freebies
⚠️ МЕДИЦИНСКОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
Это видео предназначено только для образовательных целей и не заменяет медицинскую консультацию. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион питания, программу тренировок или план лечения. Предоставленная информация основана на текущих исследованиях и клинических рекомендациях, но может не подходить для вашей индивидуальной ситуации.
#Инсулинорезистентность #СимптомыПреддиабета #ПризнакиПреддиабета #УровеньСахаровКрови #СПКЯ #ЖенскоеЗдоровье #ЗарегистрированныйДиетолог #ЗдоровыйОбразЖизни #ПрофилактикаДиабета #Диабет2Типа #СимптомыИнсулинорезистентности #ПреддиабетУЖенщин #КонтрольУровняСахаровКрови #МетаболическоеЗдоровье #ГормональноеЗдоровье #ЗдоровьеКишца #ПрофилактикаДиабета #СоветыПоЗдоровью #ОбразованиеВПродуктеДляЗдоровья #ПутешествиеКЗдоровью
Миниатюры от Алтеи Дж. Стюард
Электронная почта: [email protected]
ССЫЛКИ НА СКИДКИ НА ДОСТАВКУ ЕДЫ
Factor Meals: https://bit.ly/TJPFactor
Cook Unity: https://bit.ly/TJPCookUnity
Добро пожаловать в YouTube-канал Judy Project! По оценкам Министерства здравоохранения и социальных служб США, около 129 миллионов человек в США страдают как минимум одним серьезным хроническим заболеванием (например, сердечными заболеваниями, раком, диабетом, ожирением, гипертонией). Пять из десяти основных причин смерти в США связаны или тесно связаны с предотвратимыми и излечимыми хроническими заболеваниями. Этот канал — моя попытка дать возможность обычным людям «посетить» диетолога и снизить риск развития этих хронических заболеваний, не платя больших денег, не ...
Информация по комментариям в разработке