明就仁波切-七种方法维护心理健康11/20/2024

Описание к видео 明就仁波切-七种方法维护心理健康11/20/2024

如今世界上讨论很多的课题是心里卫生或心里健康。
1. 运动,尤其是有氧运动很好,在你压力大的时候需要。
2. 睡眠,尽量早睡,不要看电子器材,也不要刻意寻找睡意。
3. 饮食,健康平衡饮食很重要,你可以吃素。
4. 深呼吸法,做三次,鼻子深吸气然后嘴巴吐气,停一下让身心放松。
5. 禅修,比如听音乐的简单禅修,纯音乐没有歌词的最好。耳朵和心同时在听,有觉知在音乐上这就是禅修。每天坐着站着走路时候都可以禅修。
6. 感恩和随喜,买个日记本,每天写下三件感恩的事情,对自己家人和环境。一顿饭要依赖这么多因缘条件,这样会让头脑里的神经细胞改变,开启新的路径。改变对世界的感知。
7. 不好也ok, 事情不是100%完美的,要接受。失败是成功之母。

p.s. 在原始英文视频里面按“轮轴”设置按钮,然后选择语言-中文,就会自动生成中文字幕。

Комментарии

Информация по комментариям в разработке