Скачать или смотреть Nr.32d Posturomet Fuß tippen

Ausführungen:
1. Statisches Balancetraining:
o Stehe auf dem Posturomed und halte die Balance während des sanften Schwingens.
o Halte die Position für einige Sekunden und wiederhole mehrmals.
2. Einbeiniges Stehen:
o Stehe auf einem Bein auf dem Posturomed, das andere Bein leicht angehoben.
o Versuche, stabil zu bleiben, und wechsle dann das Bein.
3. Koordinationstraining:
o Führe einfache Bewegungen aus, wie Armkreisen oder Fersenheben, während du auf dem Posturomed stehst.
o Halte die Balance auf dem instabilen Untergrund.
4. Kniebeugen oder Ausfallschritte:
o Betrete das Posturomed und führe Kniebeugen oder Ausfallschritte aus, um Balance und Stabilität zu verbessern.
5. Augenbewegungsübungen:
o Stehe auf dem Posturomed und führe Augenbewegungen aus, um die Koordination zwischen Augen und Gleichgewichtssinn zu fördern.
Hinweise:
• Beginne mit einfachen Übungen und steigere die Intensität nach Bedarf.
• Achte auf deine Körperhaltung und führe die Übungen kontrolliert aus, um Verletzungen zu vermeiden.