🩰 کلاس بار ترم ۳ باله بدون آموزش 💃 | ❗❗Beginner BALLET BARRE 3 - COMBINATION ONLY❗❗

به کلاس بار ترم ۳ باله با سپیده خوش اومدید. تمرینات این کلاس به ساختن تعادل، بهبود ترن اوت (Turn out) پا و انعطاف بدن کمک میکنه.

❌ ❌ ❌ توجه❗ دنسرهای عزیزم، من در زمان انجام تمرینات شما حضور ندارم که شما رو اصلاح کنم و اگر این تمرینات به درستی انجام نشن میتونن به بدنتون آسیب برسونن. پس حتما به نحوه ی انجام حرکات دقت کافی رو داشته باشید و در صورت لزوم با پزشک متخصص خودتون مشورت کنین. اگر تمرینی باعث ایجاد درد و یا کشیدگی غیر عادی میشه حتما از انجامش خودداری کنین! این تمرینات به صورت خود آموز هستند، ناگفته نمونه که تمامی مسئولیت به عهده خود شماست و در صورت بروز هر گونه مشکل مسئولیتی متوجه ی من و کانال Ballet_Blancherina نمیشه ❌ ❌ ❌


🔴 برای آموزش های بیشتر رقص باله به زبان فارسی سابسکرایب کنید:    / @ballet_blancherina  
🔴 اگه این ویدیو رو دوست داشتید با مهمتریناتون به اشتراک بذارید:    • 🩰 کلاس بار ترم ۳ باله بدون آموزش 💃  |...  
🔴 ویدیو کلاس بار ترم ۳ باله با آموزش :    • 💃 کلاس بار ترم ۳ باله با سپیده 🩰  | ❗...  

اگه پیش زمینه ها رو ندیدید کلیک کنید 👇
⭐ پلی لیست پیش زمینه ها و ترم ۱ باله با سپیده :    • 🟣 ترم ۱ باله با سپیده 🩰 Ballet with B...  
⭐ پلی لیست پیش زمینه ها و ترم ۲ باله با سپیده :    • 🔵 ترم ۲ باله با سپیده 🩰 Ballet with B...  
⭐ پلی لیست پیش زمینه های ترم ۳ باله با سپیده :    • 🟠 ترم ۳ باله با سپیده 🩰 Ballet with B...  

🟢 پیج اینستاگرام بلانشرینا: https://instagram.com/ballet_blancher...

زمان بندی ویدیو:
00:00 - درباره ی ویدیو
00:22 - Warm up
02:16 - پلیه
06:11 - بتمان تاندو
09:21 - بتمان دگژه
11:39 - غوندو جامب
14:02 - اَلِگرو
14:54 - به روز باشید

🟢 ویدیو تمریناتتون رو برام بفرستید: https://instagram.com/ballet_blancher...

بهتون افتخار می کنم ♥️


#رقص_باله #باله_بزرگسال #باله_در_خانه #همه_چیز_درباره_باله #وسایل_رقص_باله #باله_ایرانی #رقص_باله_عروسی #تمرینات_باله #دامن_توتو #کفش_پوینت_باله #تمرینات_کنار_بار_باله #تمرینات_سنتر_باله #فیتنس #تمرینات_تشک_باله #زندگی_سالم #زن_زندگی_آزادی #رژیم_غذایی_سالم #لایف_استایل #تناسب_اندام #فیت #فیتنس #رژیم #لاغری #قدرت_بدنی #لاغری_شکم #ورزش #تغزیه_سال #بدن_سازی #فیتنس_بانوان #مدیتیشن #یوگا #ورزش_در_خانه #ورزش_بانوان #باله_بانوان #تناسب #زیبایی #بدن_قوی #عضله_سازی #پیلاتس #پوزیشن_پا #پوزیشن_دست #بتمان_تاندو #دمی_پلیه #رقص_ایرانی #رقص_عروسی #پوردوبرا #دمی_پوینت #آموزش_آنلاین_باله #تالار_وحدت #پوسچر_بدن #اجرای_رقص #آکادمی_رقص_باله #بلانشرینا #بالرینا #باله_دریاچه_قو_سنت_پترزبورگ #باله_فندق_شکن #باله_در_آب #باله_روی_یخ #کلاس_رقص_باله #رقص_باله_به_انگلیسی #رقص_باله_دریاچه_قو_چایکوفسکی #رقص_باله_حرفه_ای #رقص_باله_مبتدی #رقص_بالرین #رقص_باله_عروس #رقص_باله_دخترانه