Скачать или смотреть Uçan Kertenkele Temalı Yoga Dersi - Orta-başlangıç seviye

Uçan kertenkele dersi ile yavaş yavaş el dengelerinde ilerlemeye başlıyoruz. Dersi 10 gün boyunca üst üste uygularsan eminim ki bu poz ve bu pozun çalıştırdığı kas grupları sebebiyle bir çok pozda da ilerleyeme başlayacaksın.
Bu dersi uyguladıkça kalça ve bacak esnekliği artacak, karın-kol ve omuzların kuvvetlenmesini sağlayacak.
2 aydır düzenli pratik yapanlar ders rahatlıkla uygulayabilirler. Ders yeni başlayanlar için uygun Değildir.
***Not: Dersin sonunda daha uzun esneme hareketleri yapmak istersen kalça açıcı derslerden bir tanesini pratiğinin sonuna ekleyebilirsin.
***Diğer dersler için oynatma listelerine bakabilirsin.
Takip etmeyi ve bildirimleri açmayı unutma. Faydasını gördüğün videoları arkadaşlarınla paylaşmayı unutma.
Sevgiler
*****
Aşağıdaki sosyal medya linklerinden beni takip edebilirsin.
instagram:   / onurcifci  
websitesi: onurcifci.com
facebook:   / cifci.onur  

#uçankertenkele #yogadersi #onurçifçi