СТАТИКА С ПОДТЯГИВАНИЯМИ- ВРЕМЯ ПРИШЛО!!!!

Этой хороший плотный сет состоял из 3 подходов.
Первый подход:
30 секунд подбородок выше перекладины и сразу 30 подтягиваний после статики.Если не сделали за раз,то 30 секунд отдыха и продолжаете делать, считая количество остановок.
Второй подход:
20 секунд статика посредине перекладины и 20 подтягиваний.
Третий подход:
10 секунд статика внизу и 10 подтягиваний.
Отдых между длинными подходами 5 минут.
Количество остановок за тренировку умножайте на 10 и делаете штраф в виде отжиманий на брусьях. Если 10 остановок-значит 100 отжиманий на брусьях.
#воркаут#calisthenics#подтягивания
00:00 Как правильно делать сет
00:54 Первый подход
4:30 Второй подход
7:19 Третий подход
7:55 Штраф