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Tecnica - La cadenza di pedalata

La cadenza di pedalata è il numero di giri completi effettuati dai pedali in un minuto.

Questa cadenza risulta direttamente dal rapporto tra la forza esercitata dal muscolo sul pedale e la velocità di esecuzione: maggiore è la forza da applicare, più lento è il movimento. E’ proprio quello che si può constatare quando ci si trova di fronte a salite ripide con un’alta percentuale.

Un utilizzo attento delle moltipliche permetterà quindi di ottenere il meglio dal rapporto forza/rapidità.

La frequenza di pedalata è una tecnica sulla quale si può lavorare. Detto in modo semplice, diciamo che ci si può lavorare secondo 2 angolazioni: la forza o la velocità.

Tuttavia, l’obiettivo rimane quello di trovare il giusto equilibrio tra forza e rapidità. Far girare le gambe troppo velocemente può favorire il fiatone e, al contrario, una frequenza di pedalata troppo bassa provocherà rapidamente affaticamento dei muscolare ed articolare.