Скачать или смотреть 簡単ヘルシー、グラノーラバーの作り方！砂糖・小麦粉不使用。オーブンで焼く必要もなし。混ぜて固めれば、完成！

オートミールとナッツをたくさん使って、グラノーラバーを作ります。
オーブンで焼く必要もないし、材料たった5つで、簡単に美味しいグラノーラができます。
砂糖は使わず、甘さは、主にデーツから。そこに、はちみつかメープルシロップを少し追加。
冬場だと常温で１週間は余裕でもつので、作り置きして、毎日仕事にスナックとして持っていってます。

＜材料＞
オートミール　1.5カップ (120g)
アーモンドなどのナッツ類　1カップ (100g程度）
デーツ　65〜70gくらい
はちみつ、またはメープルシロップ　大さじ3
ピーナッツバター　大さじ3
ココナッツフレーク（オプショナル）大さじ2

＜作り方＞
１、デーツは、ぬるま湯に１５分くらい、つけておきます
２、ナッツを食べやすいように、刻みます
３、香ばしいのがお好きな方は、オートミールとナッツをフライパンで乾煎りします（私は乾煎りするのがいいですが、そのままでもOKです）
４、デーツの種を取り、実をフォークで潰していきます
５、つぶしたデーツに、はちみつ、ピーナッツバターを加えて、よく混ぜます。
６、５をオートミーツとナッツに加え、よく混ぜます
７、適当な大きさの容器に、6を移し、しっかりと固めます
８、冷凍庫で約１時間、冷やし固めます
９、適当な大きさに切って、出来上がり

📹関連動画 📹
ピーナッツバターの作り方　
   • 【簡単ヘルシーレシピ】材料はピーナッツだけ！簡単、安い。自家製ピーナッツバ...  

📹関連動画：ほかにもある、グラノーラバーの作り方 📹
ー　トレイルミックスグラノーラバー
   • 【オートミール 】簡単ヘルシーグラノーラバーの作り方！オートミール を使っ...  
ー　オイルフリーグラノーラバー
   • 【オートミール 】簡単、材料5つだけ！ヘルシーグラノーラバーの作り方！デー...  

📹関連動画：エナジーボールの作り方📹
ー　定番エナジーボール
   • 【オートミール】オートミールで作る、エナジーボール！美味しすぎて、食べ過ぎ...  
ー　甘味料ゼロのエナジーボール
   • 【オートミール】超簡単！甘味料不使用、罪悪感ゼロのエナジーボール！デーツの...  
ー　材料5つで作るブラウニーエナジーボール
   • 【オートミール】ブラウニーエナジーボール！材料5つだけ、混ぜるだけで、とっ...  

ほかに、オートミールレシピたくさんアップしているので、よかったら、チャンネルのぞいてみてください。

#オートミールレシピ　#グラノーラ

😊ブログ😊
https://ayumishiroyama.com
ブログでは、女性の心と体の健康をサポートする情報を紹介しています。
ヘルシーレシピだけでなく、ヘルシーな食事のヒントや、ライフスタイル、マインドセットなど、色々紹介しています。