Скачать или смотреть 9 Hábitos SENCILLOS para DORMIR Mejor y DESCANSAR Más

¿Duermes lo suficiente para rendir al máximo?

En este video te comparto 9 hábitos clave para mejorar la calidad de tu sueño y, con ello, tu rendimiento en los entrenamientos y tu bienestar general. Basado en el libro Salud Salvaje de Marcos Vázquez, te explico de forma sencilla cómo pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en tu descanso y tu salud.

Descubre por qué el sueño es tan importante, cómo afecta a tu cuerpo y qué puedes hacer para optimizarlo.

¡Mil gracias por vuestro apoyo, un abrazo enorme!


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00:00 INTRO
01:00 Importancia del Sueño
03:10 ¿Qué nos ha pasado?
04:35 1. Sol
06:34 2. Pantallas
08:00 3. Temperatura
09:00 4. Movimiento
11:00 5. Santuario
12:15 6. Ritual
13:00 7. Horarios Comidas
15:30 8. Estrés y Estimulantes
17:15 9. Ayuda Externa
19:00 GRACIAS