10 esercizi di stretching post allenamento.

10 esercizi di stretching post-allenamento.
Lo stretching consiste nell’allungamento della muscolatura tramite determinate posizioni. È molto utile per migliorare la flessibilità, ridurre gli infortuni e migliorare il recupero muscolare. In questo video Alan e Giorgio vi mostrano dieci esercizi da fare dopo l’uscita in bici.

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0:00 - Intro
0:20 - Quadricipite
2:55 - Ischiocrurali
5:31 - Adduttori
7:09 - Abduttori
8:54 - Glutei
11:30 - Lombari
13:16 - Flessori d'anca
14:31 - Ileospoas
16:02 - Muscoli cervicali
18:07 - Tricipiti brachiali
20:03 - Gatto e preghiera

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