Скачать или смотреть Как да плуваме правилно на кроул-координация.Част 1 Learn to swim Properly on frestule.Part 1

Как да плуваме правилно на стила кроул-координация?ОСНОВНИ ГРЕШКИ ПРИ НАЧИНАЕЩИ.

Най-често допускани грешки.

1- Грешки при ритане с краката.

[ ] -ритане на брустово движение или контра-шпиц.
[ ] -движение от глезените.
[ ] - сгъване на коленете.
[ ] -разтваряне на страни.
[ ] -прекалено голяма амплитуда на движението.
[ ] -не завършване на движението на краката.
[ ] -липса на динамика или така. нареченото треперене на краката,за да се усети тласъка и инерцията създадена от краката.

2.Грешки при положението на тялото.

[ ] -изпъчване на таза нагоре.
[ ] -прекалено голяма извивка на гърба с изпъчване на гърдите.
[ ] -липса на контрол на баланса на тялото,в следствие от не достатъчно отпускане на мускулатурата на гърба във водата.

3.Грешки при дишането.

[ ] -задържане на въздуха по време на плуване.
[ ] -липсата на контрол на количеството издишван въздух.
[ ] -липса на еднакво и ритмично дишане,при съчетаване на крака,ръце и дишане или крул-координация.
[ ] -липсата на звук при издишване.

Facebook   / nikola.arbaliev  


Email:nikkoleman@abv.bg