Скачать или смотреть Dlaczego w wieku 60 lat nie mam zmarszczek?

W dzisiejszym filmie zdradzam Wam mój sekretny zestaw codziennych nawyków, które sprawiają, że mimo 60 lat… wciąż niemal nie mam zmarszczek! 💪 Opowiem Wam, co dokładnie robię krok po kroku, co nakładam na twarz, jakie ćwiczenia stosuję w samochodzie i dlaczego nie inwestuję w drogie kremy.

Dużo osób się mnie pytało, co robię, że moja skóra wygląda tak dobrze?! Więc postanowiłam stworzyć dla Was o tym film! Zobaczycie, jak wygląda moja gimnastyka twarzy - krok po kroku. To właśnie te proste rytuały pomagają mi zachować młody wygląd, energię i dobre samopoczucie.

A jeśli chcesz zadbać o siebie kompleksowo - zapraszam na konsultacje indywidualne do jednego z punktów w Trójmieście! 💖


GIMNASTYKA TWARZY:
1. Rozluźniamy twarz
opukujemy ją delikatnie paliczkami
szczypiemy delikatnie
2. Ćwiczenie policzków
nadymanie obu policzków 10 razy 6 sekund
nadymanie jednego policzka 10 razy po 6-10 sekund obie strony
wypychanie policzka językiem 10 razy po 6-10 sekund obie strony
wypychanie językiem górnej wargi 10 razy po 6-10 sekund obie strony
zawijanie warg do środka 10 razy po 6-10 sekund
zawijanie warg do środka i rozciąganie ust na zewnątrz 10 razy po 10 sekund
naciąganie kącika ust do góry i ciągnięcie policzka wszystkimi mięśniami do góry 10 razy po 6-10 sekund obie strony
3. Ćwiczenia na czoło
kładziemy rękę na czole i wygładzamy lwią zmarszczkę i pompującym ruchem naciskam (delikatnie) 10 razy po 10 sekund
znowu kładziemy rękę na czole i marszczymy czoło, a dłoń przeciwdziała temu 10 razy po 10 sekund
kładziemy rękę bokiem nad brwiami i staramy się podnosić brwi, jednocześnie przeciwdziałając temu dłoniom żeby czoło się nie marszczyło
rozluźniamy czoło - gładzimy dłońmi po czole
kładziemy dwa palce na czole i je naciągamy, a drugą ręką wskazującym palcem wygładzamy poziome zmarszczki i robimy w obie strony po 2 razy
4. Oczy
kładziemy palce na brwiach i lekko podnosimy je do góry (czoło nie ma się marszczyć!) i zaciskamy oczy 10 razy po 6-10 sekund
kładziemy dwa palce na dolnej powiece, troszeczkę obniżamy w dół i staramy się zacisnąć oko ale nie zamykać tylko mrużyć 10 razy po 6-10 sekund obie strony i pomrugać żeby rozluźnić powieki
kładziemy palce w zewnętrznych kącikach, trochę je naciągamy i mrużymy oczy ale nie zamykamy robimy po 10 razy po 6-10 sekund
5. Usta
kładziemy palce na kącikach ust i rozciągamy usta i mówimy oooo robimy po 10 razy po 6-10 sekund
wkładamy czyste palce do środka i rozciągamy lekko do góry mówiąc oooo robimy po 10 razy po 6-10 sekund
robimy dzióbek i ściskamy wszystkie mięśnie robimy po 10 razy po 6-10 sekund
wkładamy palec do ust i staramy się go ściskać robimy po 10 razy po 6-10 sekund
6. Podbródek i szyja
wyciągamy żuchwę mocno do przodu i żujemy jak krowa robimy po 10 razy po 6-10 sekund
mocno wyciągamy głowę, szyje i szczękę do góry robimy po 10 razy po 6-10 sekund

warto co jakiś czas położyć się na łóżku z głową do tyłu w dół by przeciwdziałać grawitacji :)


📌 A jeśli interesują Cię zdrowotne tematy i chcesz zrozumieć, co naprawdę działa koniecznie zasubskrybuj mój kanał z dzwoneczkiem, by nie ominęły Cię następne filmy!


Beata Makowska @ginekologbeata

__________________________________________

Moja strona, na której umówisz konsultację:
► www.beatamakowska.pl

Moje książki:
► https://www.beatamakowska.pl/book-online

__________________________________________

00:23 Wstęp
01:15 8 moich rutynowych codziennych działań, które wpływają na moją kondycję skóry
01:43 Zmywanie makijażu
02:09 Woda
02:18 Co z kremami?
02:31 Kolagen
03:18 Peeling
03:34 Ruch na świeżym powietrzu
03:59 Słońce i opalenizna
04:13 Sen
05:43 GIMNASTYKA TWARZY
16:18 Podsumowanie

_________________________________________



Dr n. med. Beata Makowska
Jestem ginekologiem od 1992 roku. Moim celem jest dostarczanie pacjentkom kompleksowej opieki i wsparcia w zakresie profilaktyki oraz zdrowia intymnego. Regularnie dzielę się swoją wiedzą w internecie, starając się inspirować do proaktywnego dbania o zdrowie. W wolnym czasie kocham podróżować. Pozwala mi to nie tylko odreagować od dnia codziennego, ale także odkrywać nowe kultury i zgłębiać różnorodne podejścia do zdrowia i dobrego samopoczucia

#pielęgnacja #zmarszczki #skóra #uroda #kobido #ćwiczeniatwarzy #naturalnapielęgnacja #bezbotoksu #rutynapielęgnacyjna #zdrowie #kolagen #antyaging #slowbeauty #naturalniepiękna #doktorbeata

Jak wygląda codzienna pielęgnacja skóry po 60 roku życia?
Czy masaż kobido naprawdę działa?
Jakie ćwiczenia twarzy warto wykonywać codziennie?
Co robić, żeby naturalnie wyglądać młodziej?
Jakie są najlepsze naturalne sposoby na zmarszczki?
Czy gimnastyka twarzy może zastąpić zabiegi estetyczne?