Скачать или смотреть Сколько отжиманий нужно делать, чтобы нарастить мышцы? (Научно обоснованный ответ)

Сколько отжиманий действительно нужно для роста мышц? В этом научно обоснованном видео вы узнаете точное количество отжиманий, чтобы быстро нарастить грудь, руки и плечи. Подтвержденное реальными исследованиями и фитнес-наукой, это видео объясняет, как отжимания стимулируют рост мышц, как использовать прогрессивную нагрузку без отягощений и как составить недельный план отжиманий для достижения максимальных результатов.

Вы также узнаете:
• Как понять, достаточно ли интенсивно вы тренируетесь для роста мышц
• Идеальное количество повторений и подходов отжиманий для новичков, среднего и продвинутого уровня
• Как усложнить отжимания, используя такие вариации, как «алмаз», «наклонная» и отжимания с отягощением
• Научные основы гипертрофии мышц и как применять их дома
• Полный 7-дневный план отжиманий для роста мышц

Тренируетесь ли вы дома или в зале, это руководство поможет вам эффективно использовать отжимания для естественного наращивания мышц.

Подпишитесь, чтобы получать больше видео о фитнесе, обучающих программ по домашним тренировкам и советов по тренировкам с собственным весом.

Подходит для: всех, кто хочет нарастить мышцы дома без оборудования, понять научную основу отжиманий и увидеть реальные результаты.