【特別編】一流の頭脳　１番頭を良くするのは〇〇

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【今回の参考書籍📚】
・一流の頭脳
アンダース・ハンセン(著)御舩由美子(訳)サンマーク出版(編集)
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・BRAIN DRIVEN　パフォーマンスが高まる脳の状態とは
青砥瑞人(著)ディスカヴァー・トゥエンティワン(編集)
https://amzn.to/37WKKOs

・ヤバい集中力　1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45
鈴木祐(著)SBクリエイティブ(編集)
https://amzn.to/3inv74S

・ブレインメンタル強化大全
樺沢紫苑(著)サンクチュアリ出版(編集)
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・精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
樺沢紫苑(著)ダイヤモンド社(編集)
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【目次👀】
00:00　導入
01:19　①運動で脳が変わる
06:44　②やる気の最新科学
13:09　③効果が高い運動のやり方
16:10　まとめ
17:17　ブレインメンタル強化大全
18:19　①見落としがちな健康の3大メリット
22:17　②睡眠/運動/食事
35:08　③禁煙/節酒/ストレス解消
39:29　まとめ
40:21　ストレスフリー超大全
41:27　①ストレス解消のコツ
43:24　②ストレスに強くなる3つの方法
52:14　③脳科学から見た3種類の幸せ
58:29　まとめ
59:05　ブレイン・ドリブン
01:00:08　①ドーパミンが人を操る仕組み
01:04:52　②ドーパミンを味方にする方法
01:08:51　③一番重要な脳内物質
01:15:07　まとめ