Скачать или смотреть วิธีฝึกสมาธิเริ่มต้นถึงขั้นสูง ฝึกกรรมฐาน/ฟังธรรมะก่อนนอน/Dhamma delivery

คลิปนี้แนะนำการฝึกสมาธิแบบอานาปานสติ จากคำสอนของหลวงพ่อฤาษีลิงดำ ตามหลักกรรมฐาน40 ซึ่งสามารถเริ่มต้นได้ง่ายๆ ผู้ที่ไม่เคยนั่งสมาธิมาก่อนก็สามารถฝึกได้

"อานาปานสติ" หมายถึง ระลึกถึงลมหายใจเป็นอารมณ์


วิธีปฏิบัติในอานาปานานสติ...

...การปฏิบัติในอานาปานสตินี้ ไม่มีอะไรยุ่งยาก เพียงแต่คอยกำหนดลมหายใจเข้าออกตามฐานที่ท่านกำหนดไว้ให้รู้อยู่หรือครบถ้วนเท่านั้น เวลาหายใจเข้าก็รู้ว่าหายใจเข้า หายใจออกก็รู้ว่าหายใจออก พร้อมกับสังเกตลมกระทบฐาน ๓ ฐาน ดังจะกล่าวต่อไปให้ทราบ

ฐานกำหนดรู้ที่ลมเดินผ่านมี ๓ ฐาน คือ

ก. ฐานที่ ๑ ท่านให้กำหนดที่ริมฝีปาก และที่จมูก เมื่อหายใจเข้า ลมจะกระทบที่จมูก เมื่อหายใจออกลมจะกระทบที่ริมฝีปาก
ข. ฐานที่ ๒ หน้าอก เมื่อลมผ่านเข้าหรือผ่านออกก็ตาม ลมจะต้องกระทบที่หน้าอก หมายเอาข้างใน ไม่ใช่หน้าอกภายนอก ลมกระทบทั้งลมเข้าและลมออกเสมอ
ค. ศูนย์ที่ท้องเหนือสะดือนิดหน่อย ลมหายใจเข้าหรือออกก็ตาม จะต้องกระทบที่ท้องเสมอทุกครั้ง

** ๓ ฐานนี้มีความสำคัญมาก เป็นเครื่องวัดอารมณ์ของจิต เพราะถ้าจิตกำหนดจับฐานใดฐานหนึ่งเพียง1ฐาน ไม่ครบ ๓ ฐาน แสดงว่า สมาธิของท่านผู้นั้น อย่างสูงก็ได้เพียง"ขณิกสมาธิ"ละเอียดเท่านั้น ยังไม่เข้าถึงอุปจารสมาธิยังไกลต่อฌานที่ ๑ มาก

ถ้าท่านผู้ปฏิบัติ กำหนดรู้ลมผ่านได้ ๒ ฐาน แสดงว่าอารมณ์ของท่านผู้นั้นดับอกุศลคือนิวรณ์ได้ในอารมณ์ปานกลาง ส่วนอารมณ์นิวรณ์ที่ละเอียด อันเป็นอนุสัยคือกำลังต่ำยังระงับไม่ได้ สมาธิของท่านผู้นั้นอย่างสูงก็แค่"อุปจารสมาธิ" จวนจะเข้าถึงปฐมฌานแล้ว

ถ้าท่านผู้ใดกำหนดลมรู้ลมผ่านกระทบได้ทั้ง ๓ ฐาน ท่านว่าท่านผู้นั้นระงับนิวรณ์ละเอียดได้แล้วสมาธิเข้าถึง"ปฐมฌาน"

.....การฝึกสมาธิอยู่เป็นประจำจะเกิดประโยชน์ในการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก เพราะช่วยให้มีสติรู้ตัวและควบคุมตนเองได้เป็นอย่างดีในทุกสถานการณ์ :)

ขอทุกบุญกุศลจงสำเร็จแด่ทุกท่าน