💪 ¡Hola y bienvenido a Jeremy Ethier en Español! Si estás buscando entrenar de forma más inteligente y sin dolor, este canal es para ti. Aquí combinamos ciencia y práctica para ayudarte a progresar sin arriesgar tu salud articular. En este video descubrirás cómo evitar errores comunes en el gimnasio que destruyen tus articulaciones, y lo más importante: aprenderás a entrenar de forma segura, efectiva y personalizada según tu cuerpo. 🧠💥
En este video titulado, exploramos a fondo los errores más comunes que afectan tus rodillas, hombros, codos y espalda baja durante ejercicios como la sentadilla, peso muerto, curl de bíceps y más. Analizamos cómo tu anatomía –como la longitud de tus huesos o la movilidad de tus tobillos– influye directamente en la forma correcta de entrenar. También verás ajustes simples pero poderosos para prevenir lesiones articulares y mejorar tu rendimiento. Además, aprenderás a activar correctamente los músculos estabilizadores olvidados, como trapecios y romboides, fundamentales para la salud de tus hombros. Hablamos de la carga articular, el ángulo de carga, y cómo adaptar agarres, máquinas y progresiones para no destruir tus articulaciones a largo plazo. Este es un video esencial para cualquiera que entrene con pesas y quiera evitar errores que afectan el rendimiento y causan dolor.
Recuerda que el entrenamiento inteligente es la clave para progresar sin lesionarte. Si este video te ayudó, dale like 👍, compártelo con alguien que necesite este consejo y suscríbete al canal para no perderte más contenido basado en ciencia y resultados. ¡Nos vemos en el próximo video! 🏋️♂️✨
Capítulos:
00:00 Errores comunes en el gym
02:49 Ajustes en máquinas
06:13 Prehabilitación recomendada
09:10 Riesgo de forzar peso
10:58 Mejora con control
12:40 Descanso para articulaciones
13:12 Despedida final
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/ @jeremyethierenespanol
Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.
Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.
Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.
Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.
También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.
Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.
Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.
Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.
En resumen…
Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.
Para consultas comerciales, envíennos un correo electrónico a:
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Video localizado por: https://theinfohana.com/
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