УСПОКОИТЬ СВОЙ УМ 🧘🏻‍♀️ МЕДИТАЦИЯ Спокойное и расслабленное дыхание

Описание к видео УСПОКОИТЬ СВОЙ УМ 🧘🏻‍♀️ МЕДИТАЦИЯ Спокойное и расслабленное дыхание

➡︎ Вы напрягаетесь или устаете во время медитации? Ваш ум всегда напряжен? Изучите свои первые шаги в медитации. От позы до того, как перенаправить внимание, растворяя напряжение в теле.
➡︎Посмотрите этот мастер-класс, чтобы понять, как медитация может помочь вам, «Конец страдания»:    • ❤️‍🩹 NO te pierdas en el SUFRIMIENTO ...  

Внимательность может помочь нам успокоить ум, уменьшить стресс и тревогу, улучшить наше настроение и помочь вам сосредоточиться. Вы найдете эту медитацию осознанности очень расслабленной и безмятежной. Он основан на традиции Шамата, что означает «безмятежный ум».

Сосредоточив наше внимание и осознание на дыхании, вы найдете якорь спокойствия и безмятежности в своем теле и в своем уме. Вы не поверите, что безмятежность была там, в пределах вашей досягаемости, внутри вас. Вы обнаружите, что медитация осознанности расслабляет и избавляет от стресса. И это не только принесет облегчение и отдых от ежедневного бремени. Если нет, то он будет тренировать ваше Внимание, чтобы в течение дня вы могли перенаправить его туда, куда хотите. Потому что, по правде говоря, ваше внимание тысячи раз ежедневно захватывается этими мыслями, этой непрекращающейся ментальной болтовней.

Медитация осознанности изменяет ваш мозг и тело, учит их быть более расслабленными. Это готовит их к большей эффективности. Более сильное внимание дает нам лучшую память. Это уменьшает умственную болтовню, отвлечение, увеличивает концентрацию, улучшает настроение и снижает чувство постоянной бдительности. Это ежедневная психологическая гигиена. Не забывайте заниматься каждый день.
ИЗМЕНИТЕ СВОЕ МЫШЛЕНИЕ С СЕГОДНЯ: Ваша жизнь изменится.

ГЛАВЫ:
00:00 Учим мозг расслабляться
01:22 Правильные позы для медитации
02:29 Расслабленная медитация осознанности на дыхании

Другие медитации для начала медитации: https://bit.ly/3lyhB2Z

И еще «Медитации о дыхании»: https://bit.ly/3DDZnUz

Мои 10 шагов, чтобы начать медитировать: https://yolandacalvo.com/10-steps-par...

Для тех, кто хочет заявить права на это видео:
Текст и голос Иоланды Кальво
Использованные изображения и видео: из Storyblocks. https://www.storyblocks.com/

ПОДПИСАТЬСЯ 👉: 📺   / yolandacalvogomez  

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ:
👇👇👇👇

🌎https://www.yolandacalvo.com​​​
📺   / yolandacalvogomez  
📕  / psic.yolanda.calvo.gomez  
📸  / yolandacalvo  
🐤  / yolandacalvogmz​​​  
✍🏽https://author.to/YolandaCalvoAmazon​...
✍🏽https://author.to/YolandaCalvoAmazon​​

Комментарии

Информация по комментариям в разработке