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【入眠音楽】優しい気持ちで眠る。ストレス軽減・自律神経を整え質の高い睡眠へ

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Описание к видео 【入眠音楽】優しい気持ちで眠る。ストレス軽減・自律神経を整え質の高い睡眠へ　

アンビエント音楽が睡眠に与える影響とは？

脳や神経系に対して、「今は安全な場所だよ」と合図を送るような科学的なメリットがあると言われています。

リラックス・癒し効果
・副交感神経を優位に: 心拍数の低下や呼吸の安定を促し、ストレスを軽減。

・脳波を「お休みモード」へ誘導する
日中の私たちの脳は、活発に活動する「ベータ波」が優位です。
アンビエント音楽のゆったりとしたテンポ（通常、心拍数より遅いBPM 60以下）を聴くと、脳波が同調（エントレインメント）し、深いリラックス状態の「アルファ波」や、入眠時の「テータ波」へとスムーズに移行しやすくなります。

お勧め「安眠設定」
・音量は「ささやき音」程度が理想。音が小さくても振動は届いています。

・眠りについた後、30分〜1時間で自然に消えるように設定すると、深い睡眠（徐波睡眠）を邪魔しません。

・ブルーライトを避ける: スマホで音楽を選ぶ際は、画面を暗くするのがポイント。当サイトでは10分で暗転するよう設定しています。

では癒され時間を堪能して下さい。

#アンビエント音楽
#睡眠bgm #自律神経 #入眠用bgm

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