Zdrowie kości i osteoporoza. Bor, witamina K2, magnez | Dr Bartek Kulczyński

Dzisiejszy temat to zdrowie kości i osteoporoza. Okazuje się, że sam wapń na osteoporozę w życiu dorosłym to zbyt mało. Co więcej, nadmiar wapnia we krwi będzie szkodliwy, może powodować zwapnienie tętnic. Przez całe życie trzeba pokrywać dzienne zapotrzebowanie na wapń, lecz jeśli chodzi o wzmacnianie kości, niezbędne są też inne składniki. W filmie opowiem, jak dbać o kości, aby uniknąć złamań. Wymienię najzdrowsze produkty i składniki, które w tym pomogą. Zdrowa dieta jednak to nie wszystko. Związek ‘osteoporoza a ćwiczenia fizyczne’, np. gimnastyka czy jazda na rowerze i ćwiczenia z hantlami, jest bardzo silny, bo pod wpływem obciążenia na kości, ich struktura ulega wzmocnieniu. Jeśli więc chcesz wiedzieć, jak uniknąć osteoporozy, to ten film jest dla Ciebie. Pomocna będzie witamina D (witamina D3), witamina K2, a także magnez, bor, cynk, miedź i mangan oraz beta-karoten. Sok z marchwi jest szczególnie dobrym źródłem beta-karotenu, bo z soku wchłania się on lepiej niż z całej marchwi. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.

✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
https://drbartek.pl/dziennik/

✔️ MÓJ E-MAIL:
[email protected]

✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl

✔️ MÓJ FANPAGE:
fb.me/drbartekpl

✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl

✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.