Лайфхак №116. Как снять диафрагмальный спазм

Зимнее меню https://wowcourseyoung.ru/winter2024?...

Сегодня я приготовила для вас видео, где показала несколько упражнений для диафрагмы – важной дыхательной мышцы, которая очень часто зажимается при стрессе.

После этих упражнений вы заметите насколько легче вам станет дышать и спазм в области диафрагмы станет гораздо менее выраженным.
⠀
Дыхательные практики позволяют снять напряжение, разжать внутри себя пружину, которую мы сжимаем ежедневными переживаниями, тревогами, страхами.
⠀
От того, какие мышцы задействованы при дыхании и насколько они расслаблены, зависит очень многое:
🔸степень насыщения крови кислородом
🔸самочувствие
🔸настроение
🔸крепкий сон
🔸процессы переваривания пищи
🔸полноценная детоксикация, благодаря глубокому дыханию лимфатическая система получает мощный стимул и быстрее избавляет организм от токсинов.
⠀
Для полноценного дыхания нужен не только кислород, но и углекислый газ. Без присутствия углекислоты, кислород не может высвободиться из связанного состояния с гемоглобином, что приводит к кислородному голоданию организма. На физиологическом повышении уровня углекислого газа в крови основаны многие дыхательные практики. Это работает за счет задержки дыхания либо после вдоха/выдоха либо за счет удлинённого вдоха/выдоха.
⠀
Дыхательные практики имеют очень много форм, каждый может выбрать то, что нравится и наиболее эффективно. Для них не требуется много времени и специального инвентаря. Это доступный инструмент, при помощи которого вы можете сознательно регулировать действие блуждающего нерва и, следовательно, парасимпатической нервной системы, чтобы успокаиваться, когда это необходимо и регулировать работу организма.
⠀
👉На курсе «PRO.катерианство 4.0», мы подготовили для вас целый комплекс дыхательных упражнений, которые помогут снять напряжение и расслабиться.
⠀
❗❗Всем купившим курс до субботы, 19 марта, в качестве бонуса сразу же после покупки придет доступ к записи мастер-класса «Ваша стратегия по управлению стрессом» и тетрадь по работе со стрессом.
⠀
Подробности и регистрация на курс доступны по ссылке: https://clck.ru/dZMpf

#диафрагма #здоровье #живикакянг