Скачать или смотреть क्या Diabetes के मरीज़ को नाशपाती (Pear) खाना चाहिए? Real Diabetic Food Test

कभी सोचा है कि नाशपाती (Pear) एक Type-2 Diabetic के Blood Sugar levels पर क्या असर डालती है? #diabetes #bloodsugar #bloodglucose #fruitsfordiabetes #pear

0:00 Intro
1:15 Nutritional Facts
2:08 Before Glucose Reading
2:40 After Glucose Reading
4:01 Recommendation
4:12 Science behind the Spike
5:08 Takeaway & Outro

Nutrition facts, Glycemic Index (GI ≈ 35) और Glycemic Load (≈10.5) के साथ मैंने step-by-step दिखाया है कि मेरे Blood Sugar पर इसका क्या असर पड़ा। आपको मिलेगा मेरा actual CGM result, spike classification framework और science explanation कि क्यों Pears आमतौर पर lower spike देती हैं।

📊 Nutrition Facts for 1 pear (~200 g):
• Carbs: 30 g
• Sugar: 20 g
• Fiber: 6 g
• Protein: 1 g
• Fat: 0.3 g
• Calories: 114
• Glycemic Index: 35


✅ खाने से पहले: 101 mg/dL
✅ 2 घंटे बाद: 136 mg/dL (सिर्फ़ 35 Points की Spike!)

👉 अगर आप diabetic हो, pre-diabetic हो, या बस smarter food choices लेना चाहते हो — ये test आपके काम आएगा।

References & Sources:
• USDA FoodData Central – Pear, raw
• American Diabetes Association – Glycemic Index and Diabetes
• Harvard Health Publishing – Glycemic Index Chart
• PubMed Central – Dietary Fiber and Glycemic Control

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