Скачать или смотреть Yoga DVD aus dem Jahr 2003 - ca. 45 Min

Yoga in der Mojave-Wüste in Kalifornien. Namaste!
Meine Lieblings-Yoga-DVD! Angenehme Stimme und tolle Zusammenstellung der Asanas. Vielen Dank an Ursula Karven! Mit Ursula Karven, Mark Stephens, Julie Piatt, Rich Roll, etc. Die Stimme von Hannes Jaenicke. Musik vom Filmkomponisten Jonathan Jay Flood


2:58 Namaste
3:15 Sukhasana, Schneidersitz
4:20 Supta Sukhasana, einfache Vorwärtsbeuge im Schneidersitz
5:50 Parivritta Sukhasana, Drehung im Schneidersitz
6:40 4-Füßler-Stand und Katze-Hund (ca. 6 mal)
7:30 Kindstellung
8:05 4-Füßler-Stand, Hund, mit den Füßen zu den Händen laufen, langsam nach oben kommen

9:40 Sonnengruß A, 3 Mal
13:40 Sonnengruß B, 3 Mal

22:40 Trikonasana, Dreieckstellung
23:55 Prasarita Padottanasana, gegrätschte stehende Vorwärtsbeuge
23:20 Parivrtta Prasarita Padottanasana, gegrätschte gedrehte stehende Vorwärtsbeuge
25:00 Virabhadrasana 2, Krieger 2
26:15 Utthita Parsvakonasana, gestreckte seitliche Winkelstellung
27:55 kleine Vinyasa Sonnengruß A
28:40 Virasana, Heldensitz
30:00 Hund, dann auf den Rücken legen
30:35 Setu Bandasana, Schulterbrücke, 2 mal
32:30 Urdhva Dhanurasana, Rad (8 Atemzüge)
33:28 Knie anziehen und umarmen
33:40 Supta Matsyendrasana, liegende Drehung
35:20 Sucirandhrasana, Nadelöhr
36:50 Dandasana, Langsitz oder Stockhaltung - mit gestreckten Beinen aufrecht sitzen
37:10 Paschimottanasana, sitzende Vorwärtsbeuge
38:00 Upavistha Konasana, sitzende Grätsche mit Vorbeuge, sitzende Winkelstellung
38:56 Baddha Konasana, Schmetterling, gebundene Winkelstellung
39:40 Gomukhasana, Kuhgesicht
41:20 Planke, Krokodil, Kobra, Hund
42:00 Halasana, Pflug
42:45 Sarvangasana, Kerze
44:16 Karnapidasana, Knie-Ohr-Haltung
45:00 Matsyasana, Fisch
45:24 Hinterkopf an die Brust anziehen
45:53 Shavasana