Retorno aos treinos de corrida após Dengue: O que você precisa saber?

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A dengue é uma doença viral transmitida pelo mosquito Aedes aegypti, caracterizada por febre alta, dor de cabeça intensa, dores musculares e articulares, dor atrás dos olhos e, em alguns casos, erupções cutâneas.

O Brasil é um dos países mais afetados pela dengue, com surtos recorrentes especialmente durante os meses quentes e chuvosos, quando a proliferação do mosquito é maior. A dengue é um problema de saúde pública significativo no país.

Prevenção:

Eliminação de focos do mosquito: Evitar o acúmulo de água parada em recipientes como pneus, vasos de plantas, garrafas, entre outros.
Uso de repelentes: Aplicar repelentes nas áreas expostas da pele.
Barreiras físicas: Usar roupas de manga longa, mosquiteiros e telas em janelas e portas.
Campanhas de conscientização: Educar a população sobre os riscos e medidas preventivas.

Sintomas e Tratamento:

Sintomas: Febre alta, dores intensas, náuseas, vômitos, erupções na pele e, em casos graves, sangramentos e queda da pressão arterial.
Tratamento: Hidratação constante, uso de analgésicos e antitérmicos (exceto aspirina e anti-inflamatórios), e em casos graves, internação hospitalar.

Como voltar a treinar corrida depois da dengue

1. Avaliação Médica:
Antes de retomar qualquer atividade física, é crucial consultar um médico. Ele avaliará sua condição física geral e fornecerá orientações específicas baseadas na gravidade da infecção e no tempo de recuperação.

2. Comece Devagar:
Primeiras Semanas: Inicie com caminhadas leves. Monitore como seu corpo reage.
Progressão Gradual: Aumente gradualmente a intensidade e a duração dos treinos. Comece com corridas leves antes de passar para treinos mais intensos.

3. Escute o Corpo:
Fique atento a sinais de cansaço extremo, tonturas, dores musculares intensas ou quaisquer sintomas que possam indicar que seu corpo ainda não está pronto para esforços mais intensos.

4. Hidratação:
A dengue pode causar desidratação significativa. Certifique-se de manter-se bem hidratado durante a recuperação e os treinos.

5. Nutrição Adequada:
Tenha uma dieta balanceada rica em vitaminas e minerais para ajudar na recuperação e fortalecer o sistema imunológico.

6. Sono e Descanso:
Garanta que você está dormindo bem e dando ao seu corpo tempo suficiente para se recuperar entre os treinos.

7. Acompanhamento Regular:
Agende consultas regulares com seu médico para monitorar sua recuperação e ajustar seu plano de treino conforme necessário.

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