Скачать или смотреть После 60 лет ПРЕКРАТИТЕ приседания — эти 3 более безопасных упражнения защитят ваши колени.

После 60 лет ПРЕКРАТИТЕ приседания — они могут повредить ваши колени.
Многим взрослым старше 60 лет советуют продолжать делать приседания, но для стареющих коленей традиционные приседания могут увеличивать нагрузку на суставы, истирать хрящи и усугублять боль.

В этом видео вы узнаете о 3 более безопасных упражнениях, специально разработанных для защиты ваших коленей после 60 лет, при этом укрепляя ноги, улучшая баланс и независимость — без глубоких сгибаний, ударной нагрузки или напряжения в суставах.

Эти безопасные для коленей упражнения укрепляют мышцы, поддерживающие суставы, улучшают стабильность и снижают риск падений. Исследования показывают, что контролируемые, щадящие суставы движения гораздо эффективнее традиционных приседаний для пожилых людей, страдающих от боли, скованности или слабости в коленях.

Если вы хотите укрепить ноги, не повреждая колени, эти 3 безопасных упражнения станут разумной заменой приседаниям — и их можно безопасно выполнять дома.

💬 Напишите в комментариях свой возраст и вызывали ли приседания когда-либо боль в коленях. Мы отвечаем на каждый комментарий.

⚠️ Предупреждение: Данный контент предназначен только для образовательных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой программы тренировок.

#ПрекратитеПриседания #БольВКоленахПосле60 #НестареющийЧеловек