Скачать или смотреть Rückenschmerzen dauerhaft loswerden – mit dieser 2-Minuten-Übung für jeden Tag ❤️‍🩹

Rückenschmerzen? Schluss damit!

Hier gehts zum ganzen Video:    • ❤️‍🩹 Rückenschmerzen dauerhaft loswerden –...  

In diesem Video zeige ich dir eine einfache, aber extrem wirkungsvolle 2-Minuten-Übung, mit der du deine hintere Muskelkette aktivierst und deinem Rücken langfristig etwas Gutes tust – ganz ohne Geräte, direkt im Stehen.

✅ Gerade stehen
✅ Füße am Boden „festsaugen“
✅ Kinn zurück wie bei der Götterübung
✅ Hände vor der Brust verschränken
✅ 2–3 cm nach vorne beugen
✅ 2 Minuten halten – fertig!

Diese Übung kannst du alle zwei Tage starten, später sogar täglich. Sie stärkt nicht nur deine tiefe Rückenmuskulatur, sondern hilft dir auch, eine stabile, aufrechte Haltung zurückzugewinnen.

💪 Ideal für alle mit Schreibtischjob, Haltungsproblemen oder chronischen Rückenschmerzen.
Probiere es aus und spüre, wie dein Körper reagiert!

Gruß Ralf 🌱🌼

Playliste WIRBELSÄULENWÄCHTER:    • Der WIRBELSÄULENWÄCHTER !  

Playliste GÖTTERÜBUNG:    • Halswirbelsäule und Kopf  

Playliste BRUSTWIRBELSÄULE:    • BRUSTWIRBELSÄULE  

Wenn dir meine Inhalte helfen, kannst du meine Arbeit hier unterstützen: https://www.paypal.me/rabluba

☀️ Ein sehr guter Vitamin-D-Rechner:
https://enavie.de/pages/vitamin-d-rec...

Selbsttest für Zuhause:
https://enavie.de/products/preventis-...

📄 Hier findest du die Liste mit 40 Studien zu Vitamin D als PDF:
👉 https://drive.google.com/file/d/1PGIg...

📌 Hinweis: Bei den folgenden Links handelt es sich um sogenannte Affiliate-Links. Wenn du darüber etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich bleibt der Preis natürlich gleich.
👉 Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. (#Anzeige)

▬ NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL-EMPFEHLUNGEN ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

❗️ Lithium: https://amzn.to/4lITlbf

❇️ Vitamin D3&K2: https://enavie.de/products/enavie-bas...
❇️ Vitamin D3&K2: https://amzn.to/4b0GP2j (bezahlter Link)
❇️ Vitamin D3&K2 5000: https://amzn.to/3EtSZEx (bezahlter Link)
❇️ Vitamin D3&K2 20000: https://amzn.to/4hJ4uH8 (bezahlter Link)

❇️ Magnesium https://enavie.de/products/enavie-bas...
❇️ Magnesium: https://amzn.to/4g2jC1F (bezahlter Link)

❇️ Omega 3: https://enavie.de/products/enavie-bas...
❇️ Omega 3: https://amzn.to/3FhAl3b (bezahlter Link)

❇️ Nattokinase: https://enavie.de/products/enavie-bas...
❇️ Kreatin: https://amzn.to/4dC1Qk9 (bezahlter Link)
❇️ Keltisches Meersalz: https://amzn.to/3Z0Cwjh (bezahlter Link)
❇️ Vitamin C: https://amzn.to/4cPTfte (bezahlter Link)
❇️ L-Glutamin: https://amzn.to/3ARyZK4 (bezahlter Link)
❇️ Vitamin B12: https://enavie.de/products/enavie-bas...
❇️ Vitamin B12: https://amzn.to/3T3h4X6 (bezahlter Link)
❇️ Zink https://amzn.to/40mnO5q (bezahlter Link)

▬ RÜCKEN-TRAINER ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
❇️ https://amzn.to/4n7LANe
❇️ https://amzn.to/3HJTWu1
❇️ https://amzn.to/4co5LRV
❇️ https://amzn.to/3HHFUJx
❇️ https://amzn.to/3FQYH44
❇️ https://amzn.to/4ljvajV

▬ UNSER WASSERFILTER ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💧 https://dasbestewasserfuerdich.de/ral...

▬ EMPFEHLUNGEN ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mit dem Rabattcode RALFBLUME10 bekommst du über diese Seiten die Artikel 10% günstiger:
❇️ FREEZE Kühlkompression: https://freezesleeve.de/?ref=RALFBLUME
❇️ Massage-Pistolen: https://freezesleeve.de/collections/w...
❇️ Kinesio-Tapes: https://freezesleeve.de/collections/w...

▬ EIGENTHERAPIE-EMPFEHLUNGEN ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

👍🏼 HandSpa Pro Hand Massager: https://amzn.to/4oaFbjN
👍🏼 EyeOasis 3 with Heat & Cooling: https://amzn.to/4nJhxLo

👉🏻 Massage-Pistole M7 Plus: https://amzn.to/47L2rAc
👉🏻 Massage-Pistole X6 Pro Max: https://amzn.to/4ppBubv
👉🏻 Massage-Kissen EZBack: https://amzn.to/46gK03L

❇️ Venen Engel Kompressionsgeräte https://venenengel.de/collections/pre...
❇️ Akumat: https://amzn.to/4766On6 (bezahlter Link)
❇️ Massagepistolen-Halter: https://amzn.to/3Xjn4NX (bezahlter Link)
❇️ Venen Engel: https://amzn.to/4dZBng6 (bezahlter Link)
❇️ Japanisches Heilpflanzen-Öl: https://amzn.to/4dEaxdY (bezahlter Link)


▬ MEDICAL-FLOSSING ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🛑 Medical-Flossing Website: www.medical-flossing.com
🛑 Medical-Flossing Bänder: https://www.kanzlsperger.de/catalogse...


▬ MEDICAL-FLOSSING ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🔵 FORTBILDUNG FÜR ÄRZTE, PHYSIOTHERAPEUTEN & HEILPRAKTIKER
🔵 https://www.medical-flossing.de