Mude seus horários, mude sua vida | Encontro Book Club TM, 01 de setembro de 2024

Mude seus horários, mude sua vida | Book Club TM e o Desenvolvimento da Oratória

Iniciativa de membros do Clube Brasília Toastmasters, aberto a membros de todos os Clubes Toastmasters, o Book Club TM é um espaço de encontro e discussão, onde os participantes compartilham a paixão pela leitura. Além de promover o amor pelos livros, o Book Club TM fornece benefícios significativos, especialmente no desenvolvimento da oratória, tornando os participantes comunicadores mais eficazes e confiantes.

Clube Brasília Toastmasters - Onde os Líderes de Formam: https://linktr.ee/bsbtm
Desenvolvimento de Oratória e Liderança

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Agenda do encontro:

00:00:00 Introdução/Contextualização - Nayá Lima
00:05:42 Capítulos 1, 2 e 3 - Natália Antezana
00:19:27 Capítulos 4, 5 e 6 - Lucinalva Santos
00:28:17 Capítulos 7, 8 e 9 - Joelma Mota
00:36:18 Capítulos 10, 11 e 12 - Nayá Lima
00:47:36 Table Topics - Joelma Mota
01:05:08 Discussão livre - Nayá Lima

Livro do mês de setembro/2024:

Mude seus horários, mude sua vida: Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e ter mais saúde e energia - Suhas Kshirsagar

“Hábitos como pular refeições, exercitar-se no meio do dia, trabalhar até tarde e tentar "recuperar o sono" no fim de semana atrapalham o ritmo natural do organismo e podem gerar consequências graves para nossa saúde.

Nosso relógio biológico determina os horários mais propícios para as principais atividades do dia a dia. Ao fazer pequenas mudanças na rotina – como almoçar ao meio-dia, desligar os aparelhos eletrônicos às 20h e fazer exercícios antes do café da manhã –, podemos administrar com mais facilidade o peso, o sono, o estresse, a inflamação e muito mais.

Combinando a antiga sabedoria ayurvédica com as mais recentes pesquisas científicas na área da cronobiologia, Dr. Suhas Kshirsagar explica como sincronizar nossa programação diária com o ciclo natural de luz e, assim, fazer com que todo o sistema trabalhe com menos esforço.

Com dicas nutricionais, informações sobre a ciência do sono e testes para identificar seu tipo de corpo e seus padrões de comportamento, Mude seus horários, mude sua vida apresenta o cronograma ideal para suprir suas necessidades específicas de nutrição, trabalho, repouso e exercício.”

Sobre o Autor: DR. SUHAS KSHIRSAGAR é um dos profissionais de medicina ayurvédica de maior renome dos Estados Unidos, com doutorado pela prestigiada Universidade de Pune, na Índia. Dirige uma clínica de terapias integrativas na Califórnia e é membro do The Chopra Centre. Palestrante solicitado internacionalmente, é autor de vários livros sobre saúde e alimentação ayurvédicas.

Fonte: amazon.com.br

Próximos livros:

• Leitura de outubro: Escassez, Eldar Shafir e Sendhil Mullainathan - Encontro em 06/10/2024
• Leitura de novembro: O design da sua vida: Como criar uma vida boa e feliz (Pitch Deck), Bill Burnett - Encontro em 03/11/2024

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