Скачать или смотреть 💪 15-минутный фитнес для пожилых людей LIIT | Поза

💚 Бесплатная неделя онлайн-занятий с Нейтом: https://www.balanceforlife.com/freeweek

Эта 15-минутная тренировка с низкоинтенсивными интервальными упражнениями (LIIT) специально разработана для пожилых людей. Основное внимание уделяется работе мышц, укрепляющих спину, чтобы избавиться от сутулости и сутулости, характерных для современной жизни (особенно после длительного пребывания перед экраном)!

Эта тренировка предлагает безопасный, доступный и эффективный способ задействовать ваше тело. Она включает в себя упражнения с низкой ударной нагрузкой, подобранные таким образом, чтобы мягко активировать мышцы, помогающие вам стоять ровнее и двигаться с большей уверенностью.

Эта тренировка щадящая для суставов, эффективная и простая в выполнении, что делает ее идеальной для улучшения осанки, укрепления мышц кора для выпрямления или даже просто для того, чтобы найти момент осознанности в течение дня.


✅ Идеально подходит для взрослых старше 60 лет
✅ Фокусируется на активации мышц кора и укреплении стабильности
✅ Поддерживает общие двигательные паттерны тела
✅ Бережно воздействует на суставы — без прыжков и упражнений на полу

Перейти к сегменту:
0:00 Вступление и что вам понадобится
0:37 Демонстрация упражнений
3:18 Список упражнений и начало подходов

🛠 Необходимое оборудование:
Легкие и тяжелые гантели (по 1 комплекту каждого)
Прочный стул (без колесиков!) или балансировочная перекладина
Вода + улыбка 😊

👉 Нажмите кнопку воспроизведения и двигайтесь с уверенностью — вы становитесь сильнее всего за 15 минут!


#LIITForSeniors #SeniorStrength #PullingExercises #ExerciseForSeniors #HomeWorkout
🌱 Присоединяйтесь к онлайн-занятиям Нейта: https://www.balanceforlife.com/classes

⚖️ Balance for Life сочетает в себе йогу Бо®, цигун и фитнес для пожилых людей в безопасную и комплексную систему оздоровления для взрослых старше 55 лет.

💚 Веб-сайт: http://www.balanceforlife.com

⚠️ Отказ от ответственности
Этот класс предназначен только для образовательных и общих оздоровительных целей и не заменяет медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом или медицинским работником, прежде чем начинать любую новую программу упражнений, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или заболевания.

Участвуя, вы соглашаетесь прислушиваться к своему телу, двигаться в своем темпе и остановиться, если почувствуете боль или дискомфорт. Вы берете на себя всю ответственность за свое участие и освобождаете инструктора от любой ответственности.

Будьте в безопасности, двигайтесь осознанно и наслаждайтесь практикой.