Скачать или смотреть 16 Princípios Básicos Para Evoluir Rápido na Academia

00:00 Volume de treino
00:41 Técnica e amplitude
02:33 Carga e progressão
03:11 Intensidade
04:34 Tonelagem
07:20 Frequência
07:57 Densidade
09:03 Cadência
12:03 Falha
13:30 Reserva
16:08 Recuperação e descanso
20:03 Especificidade
21:05 Motivação e disciplina
22:33 Individualidade biológica

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