Prévenir et guérir les tendinites (feat. un kiné !)

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►Sommaire :
00:01 Introduction
00:55 Qu'est-ce qu'une tendinite ?
02:32 Les causes d'une tendinite
07:53 Comment reconnaitre une tendinopathie
09:45 Les 3 stades de tendinites
12:47 Favoriser la guérison
13:02 La thermothérapie
14:43 Les massages
16:54 Les étirements
18:14 Routine/protocole de guérison
19:09 Renforcer le tendon
21:15 Renforcement & récupération
21:36 Travail en isométrique
23:12 Le HSR
25:05 Retour à la normale
27:58 Récupérer grâce à la nutrition
28:43 Lapport en protéines
29:28 L'apport en vitamine C
30:06 L'apport en glycine
31:11 Conclusion

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